Onsdagen den 15 januari 2014.- Ibland går jag ur sängen mitt på natten och vandrar djupt i sömn genom rummet, eller till och med lägenheten.
Och jag är inte den enda: ett av fem barn somnar regelbundet och minst 40% har gjort det minst en gång. När vi växer händer det mindre ofta, men mellan 1% och 2, 5% av vuxna gör det fortfarande.
Vissa sömnvandrare föreställer sig att de fly undan något som skrämmer dem. Andra inspekterar noggrant skåp och lådor för något.
När jag var barn brukade jag gå ner för trapporna och sitta bredvid mina föräldrar och titta på TV tills de tog mig tillbaka till mitt rum. Den som har stött på en sömnvandrare vet att det är ett väldigt konstigt tillstånd, ett tillstånd som kombinerar aktiviteter lika olika som att sova och gå.
En av rekommendationerna som du säkert kommer att ha hört är att det är farligt att väcka en sömnvandrare och att det på något sätt skadar dem.
Detta är inte helt sant, även om det är sant att en sömnvandrare inte gillar att vara vaken medan han sover.
Det är inte känt exakt varför vissa människors hjärnor ger dem ordningen att gå när de sover, men vi vet mycket om vad som händer när vi sover.
Under natten går sömncykeln genom flera steg. Det börjar med en period med lätt sömn som blir avsevärt djupare vid ungefär 20 minuter och sedan blir lite lättare igen innan man går in i en fas som kallas MOR (snabba ögonrörelser).
Denna cykel upprepas flera gånger under natten och MOR-fasen blir längre och längre, tills morgonen anländer, utgör denna del av cykeln den centrala delen av drömmen.
I MOR-fasen är det där vi har fler chanser att drömma. I detta skede är kroppen förlamad för att undvika att uppnå sömninnehållet, men sömnpromenader sker under ett mycket djupare skede.
Det är ett nyfiken, paradoxalt tillstånd. Hjärnan är aktiv nog för att kunna röra sig, men inte tillräckligt aktiv för att vakna upp.
En ny studie som genomfördes vid sjukhuset Niguarda i Milano i Italien undersökte hjärnvågorna hos människor som är benägna att sova och fann att vissa delar av hjärnan förblir vakna medan andra sover. Detta tycks tyder på att sömnpromenader orsakas av en obalans mellan dessa två tillstånd.
Det är en myt att människor går med armar utsträckta som en zombie, men det är sant att sömnvandrare vanligtvis har sina ögon förlorade och att det är mycket svårt att få uppmärksamhet.
Sömnvandrare tänder vanligtvis inte lamporna men de vandrar runt i huset som de känner igen med sig.
Det är också en myt att sömnvandrare inte skadar sig själva när de går: de kan snubbla om det finns ett obekvämt föremål eller om de befinner sig på en obekant plats, till exempel om de vågar ut på gatan.
Matthrew Walker, professor vid sömnkliniken vid universitetssjukhuset i London, berättade för BBC att han en gång hade haft en patient som lämnade sitt hem, gick in i sin bil och började köra helt i sömn.
Det är också fallet med en 15-årig tjej som hittades trasslad 2005 på toppen av en 40 meter hög kran, efter att ha klättrat helt på den.
Dessa fall är sällsynta. Tillfällig sömnpromenad är vanligtvis inte ett problem och de flesta barn övervinner det. Om det händer varje natt och orsakar problem, rekommenderar sömnbesvärspecialister att föräldrar noterar när det händer och väcker barnet försiktigt 15 minuter innan det inträffar.
Detta gör att cykeln vanligtvis kan avbrytas.
Så vad ska man göra om du upptäcker en nära person som sover?
Till att börja med är de så sova att de förmodligen inte märker deras närvaro, även om de försöker väcka dem. Om han lyckas kan de bli desorienterade till den grad att de är nödställda.
Vi har alla upplevt den känslan av djup förvirring när väckarklockan avbryter en djup sömn.
En gång vaknade jag våldsamt med ljudet av något som föll och jag märkte att jag var i köket, barfota, omgiven av trasigt glas: eftersom de flesta sömnvandrare inte tände ljuset och kraschade ett glas mot kranen.
Att vakna till en sömnvandrare orsakar inte en hjärtattack eller sätter honom i koma, men det bästa du kan göra är att försöka att inte vakna upp honom och ta honom försiktigt i sängen så att han inte skadas.
Han kommer att förbli ljud sömn och det är troligt att han inte kommer att komma ihåg något som hände på morgonen.
Källa:
Taggar:
Skönhet Cut-And-Barn Näring
Och jag är inte den enda: ett av fem barn somnar regelbundet och minst 40% har gjort det minst en gång. När vi växer händer det mindre ofta, men mellan 1% och 2, 5% av vuxna gör det fortfarande.
Vissa sömnvandrare föreställer sig att de fly undan något som skrämmer dem. Andra inspekterar noggrant skåp och lådor för något.
När jag var barn brukade jag gå ner för trapporna och sitta bredvid mina föräldrar och titta på TV tills de tog mig tillbaka till mitt rum. Den som har stött på en sömnvandrare vet att det är ett väldigt konstigt tillstånd, ett tillstånd som kombinerar aktiviteter lika olika som att sova och gå.
En av rekommendationerna som du säkert kommer att ha hört är att det är farligt att väcka en sömnvandrare och att det på något sätt skadar dem.
Detta är inte helt sant, även om det är sant att en sömnvandrare inte gillar att vara vaken medan han sover.
Sovstadier
Det är inte känt exakt varför vissa människors hjärnor ger dem ordningen att gå när de sover, men vi vet mycket om vad som händer när vi sover.
Under natten går sömncykeln genom flera steg. Det börjar med en period med lätt sömn som blir avsevärt djupare vid ungefär 20 minuter och sedan blir lite lättare igen innan man går in i en fas som kallas MOR (snabba ögonrörelser).
Denna cykel upprepas flera gånger under natten och MOR-fasen blir längre och längre, tills morgonen anländer, utgör denna del av cykeln den centrala delen av drömmen.
I MOR-fasen är det där vi har fler chanser att drömma. I detta skede är kroppen förlamad för att undvika att uppnå sömninnehållet, men sömnpromenader sker under ett mycket djupare skede.
Det är ett nyfiken, paradoxalt tillstånd. Hjärnan är aktiv nog för att kunna röra sig, men inte tillräckligt aktiv för att vakna upp.
En ny studie som genomfördes vid sjukhuset Niguarda i Milano i Italien undersökte hjärnvågorna hos människor som är benägna att sova och fann att vissa delar av hjärnan förblir vakna medan andra sover. Detta tycks tyder på att sömnpromenader orsakas av en obalans mellan dessa två tillstånd.
Det är en myt att människor går med armar utsträckta som en zombie, men det är sant att sömnvandrare vanligtvis har sina ögon förlorade och att det är mycket svårt att få uppmärksamhet.
Sömnvandrare tänder vanligtvis inte lamporna men de vandrar runt i huset som de känner igen med sig.
I fara?
Det är också en myt att sömnvandrare inte skadar sig själva när de går: de kan snubbla om det finns ett obekvämt föremål eller om de befinner sig på en obekant plats, till exempel om de vågar ut på gatan.
Matthrew Walker, professor vid sömnkliniken vid universitetssjukhuset i London, berättade för BBC att han en gång hade haft en patient som lämnade sitt hem, gick in i sin bil och började köra helt i sömn.
Det är också fallet med en 15-årig tjej som hittades trasslad 2005 på toppen av en 40 meter hög kran, efter att ha klättrat helt på den.
Dessa fall är sällsynta. Tillfällig sömnpromenad är vanligtvis inte ett problem och de flesta barn övervinner det. Om det händer varje natt och orsakar problem, rekommenderar sömnbesvärspecialister att föräldrar noterar när det händer och väcker barnet försiktigt 15 minuter innan det inträffar.
Detta gör att cykeln vanligtvis kan avbrytas.
Så vad ska man göra om du upptäcker en nära person som sover?
Till att börja med är de så sova att de förmodligen inte märker deras närvaro, även om de försöker väcka dem. Om han lyckas kan de bli desorienterade till den grad att de är nödställda.
Vi har alla upplevt den känslan av djup förvirring när väckarklockan avbryter en djup sömn.
En gång vaknade jag våldsamt med ljudet av något som föll och jag märkte att jag var i köket, barfota, omgiven av trasigt glas: eftersom de flesta sömnvandrare inte tände ljuset och kraschade ett glas mot kranen.
Att vakna till en sömnvandrare orsakar inte en hjärtattack eller sätter honom i koma, men det bästa du kan göra är att försöka att inte vakna upp honom och ta honom försiktigt i sängen så att han inte skadas.
Han kommer att förbli ljud sömn och det är troligt att han inte kommer att komma ihåg något som hände på morgonen.
Källa:
