Jag är 23 år och har en mycket smal kropp. Men under en tid har det börjat plåga mig mer och mer, för min vikt fortsätter att gå ner. Jag väger för närvarande 43 kg och med tanke på min redan korta höjd (162 cm) är jag underviktig. Jag gjorde blod- och urinprov, men läkaren säger att mina resultat är normala och att jag ska vara glad att jag är smal. För mig är detta inte en anledning till glädje, för jag ser inte längre ut som en kvinna, min hållning är närmare en mager tonåring. När jag vägde 55 kg såg jag ut och kände mig riktigt bra och framför allt såg jag frisk ut. Jag kämpar för varje kilo, men det är svårt för mig att få det. För tillfället säger jag att det förmodligen är dietens fel, jag kan inte välja rätt måltider med ett visst kalorivärde. Var ska jag börja, vad ska jag vara uppmärksam på?
Ditt BMI indikerar undernäring (16) som kan manifestera sig som låga nivåer av protein, kolesterol, mikronäringsämnen och makronäringsämnen som påverkar ämnesomsättningen och hälsan. För att hjälpa dig måste du fördjupa din diagnos, söka efter parasiter, överaktiva hormoner och slutligen bedöma hur du äter i förhållande till den livsstil du leder. Det är inte känt vad du äter för huvudmåltiderna och om de inträffar, eller snarare väljer du mellanmål eftersom att äta en stor måltid orsakar mag-tarmbesvär eller tar för mycket tid. I sin tur kan ovilja att äta vara ett symptom på depression, enorm stress och detta bör verifieras av en psykiater. För nu, försök att äta ofta och lite. Berik varje måltid med t.ex. druvkärnolja, lägg till en extra sked i sallader, sallader, soppor, brödspridningar och äta som ett barn på kvällen, den största måltiden, men lätt smältbar. Dessa kan vara lata dumplings, dumplings med ost, pasta med grönsaker och sås, potatisrätter: kotletter, vegetabiliska grytor.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
