Hej, jag är 14 år, 161 cm lång och väger 57 kg, jag skulle gärna gå ner i vikt, men tyvärr har jag lumbosakral instabilitet och kan inte träna. Snälla hjälp.
Hej Kamila! Se till att läkaren har uteslutit någon form av fysisk aktivitet. Vandringen i sig är mycket. I ditt fall behövs inte aktivitet för att bränna fett utan för att påskynda ämnesomsättningen. Om du följer en kalorifattig diet och inte alls är fysisk aktiv, slutar denna diet att fungera mycket snabbt och du blir också hungrig. Jag skriver om en diet, men jag tror inte att du behöver en strikt meny. Det räcker att införa vanliga måltider, små portioner, ta bort bearbetade livsmedel och välja den mest naturliga.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
