För få människor är mardrömmar ett konstigt fenomen - de flesta av oss har drömmar där vi flyr från något extremt farligt eller där vi helt enkelt tappar våra liv. Precis som enstaka förekomster av obehagliga drömmar inte är en anledning till oro kan deras regelbundna förekomst till och med ha en mycket negativ inverkan på människors hälsa. Var kommer mardrömmar ifrån och vad kan man göra för att hindra dem från att väcka patienten från sömnen?
Innehållsförteckning
- Mardrömmar: Orsaker
- Mardrömmar: symtom
- Mardrömmar: konsekvenserna
- Mardrömmar: Diagnostik
- Mardrömmar: Behandling
Mardrömmar händer nästan alla - enligt statistik, till och med 90% av befolkningen. Oftast finns mardrömmar hos de yngsta - det uppskattas att bland barn i åldrarna 3 till 5 uppträder de med hög frekvens hos till och med 50% av dem. Med åldern minskar frekvensen av obehagliga drömmar hos människor och så småningom, hos vuxna, finns mardrömmar som förekommer minst en gång i veckan hos 1% av dem.
Mardrömmar: Orsaker
Den exakta mekanismen genom vilken människor upplever mardrömmar har ännu inte klart fastställts. Det är känt att obehagliga drömmar - liksom njutbara drömmar - inträffar under REM-sömnfasen.
Mycket mer känt än mardrömens mekanism är de problem som kan leda till dem.I motsats till framträdandet finns det fler av dem än du kan tänka dig och de inkluderar:
- kronisk stress (det kan leda till mardrömmar hos människor i alla åldrar, men det är särskilt viktigt vid obehagliga drömmar hos barn - hos dem är det den främsta orsaken till mardrömmar att uppleva stress i skolan eller hemma)
- posttraumatisk stressstörning (PTSD - i detta fall är närvaron av mardrömmar om en traumatisk händelse ett av kriterierna för diagnos av denna störning)
- sömnapné
- depressiva störningar och ångeststörningar
- betydande livsförändringar (vi pratar om sådana händelser som en mycket nära människas död, byte av bostad, förlust av jobb eller skolbyte - de kan leda till en känsla av mycket stark stress och därför kan de orsaka mardrömmar)
- missbruk av psykoaktiva ämnen (mardrömmar kan förekomma särskilt under perioder med avhållsamhet)
Intressant är att ibland orsaken till mardrömmar är att patienten tar mediciner. Förberedelserna som kan leda till obehagliga drömmar inkluderar
- blodtryckssänkande läkemedel
- antidepressiva medel
- preparat som används vid behandling av Parkinsons sjukdom
Ett annat problem som kan bidra till obehagliga drömmar är att äta tunga måltider innan du går till sängs - även om det inte är känt varför, kan det bidra till att mardrömmar uppträder.
Mardrömmar: symtom
En mardröm är en dröm vars ämne kretsar kring livshotande eller extremt obehagliga händelser för patienten. Dessa typer av drömmar har mycket olika innehåll, vanligtvis handlar det om deltagande i vissa olyckor, att falla eller fly från en mördare.
Ett kännetecken för mardrömmar är att de väcker patienten från sömnen, och när de vaknar upplever patienten ångest, rädsla eller till och med ilska. Det är också typiskt att en person som vaknar på natten på grund av mardrömmar senare har extremt svårt att somna igen.
Mardrömmar: konsekvenserna
Barn som vaknar på grund av en obehaglig sömn hör vanligtvis från sina vårdgivare att de inte är i fara och att det bara var en dålig dröm.
Faktum är att enstaka mardrömmar inte behöver orsaka oro, men det är definitivt annorlunda när obehagliga drömmar uppträder hos människor med stor frekvens. I en sådan situation kan det leda till många olika hot.
Som ett resultat av en mardröm kan det finnas en ökning av frisättningen av stresshormonet kortisol i kroppen. Precis som en enstaka eller flera gånger förekomst av ett sådant fenomen inte utgör ett hot, kan flera mardrömmar - och därmed flera ökade frisättningar av kortisol - redan leda till hälsotroende konsekvenser (såsom en signifikant försvagning av kroppens immunitet).
En person som ofta plågas av mardrömmar är inte en väl utvilad person - svårigheter att somna igen efter en dålig sömn kan leda till en känsla av trötthet under dagen, liksom betydande koncentrationsstörningar, vilket kan leda till svårigheter att köra bil eller utföra vanliga yrkesuppgifter.
Ständiga mardrömmar bidrar också till olika psykiska störningar, inklusive depressiva störningar.
Så det är uppenbart att problemet i form av frekventa mardrömmar helt enkelt är allvarligt och inte bör underskattas, utan orsakerna till detta bör sökas.
Mardrömmar: Diagnostik
Vanligtvis är det tillräckligt att genomföra en detaljerad medicinsk intervju för att ta reda på orsaken till patientens mardrömmar. Det är ganska ofta möjligt att hitta abnormiteter som kan vara ansvariga för uppkomsten av obehagliga drömmar, såsom depressiva störningar eller posttraumatisk stressstörning.
Det är lätt att säga att detta är orsaken till mardrömmar när patienten redan har diagnostiserats med en sådan psykisk störning - men ibland är det bara när man letar efter källorna till mardrömmarna som han upplever att han / hon lider av vissa psykiska störningar som kan vara orsaken till dem. .
Under intervjun får patienten många olika frågor, inklusive om vilka mediciner han tar (trots allt kan vissa läkemedel framkalla mardrömmar), men också om vilken tid han lägger sig, när han står upp och vad han gör innan han går till sängs (ibland är det felaktig sömnhygien som är ansvarig för patientens obehagliga drömmar sömnig).
Vanligtvis gör själva intervjun det möjligt att hitta orsaken till mardrömmar, men när det, även efter noggrann insamling, inte är möjligt att avgöra vad som orsakade dem, kan det vara till hjälp att utföra en polysomnografisk undersökning på patienten.
Mardrömmar: Behandling
Att hitta orsaken till mardrömmar är mycket viktigt eftersom det är det som orsakar dem som avgör vilken typ av behandling som ska erbjudas patienten.
När depression eller posttraumatisk stressstörning ligger bakom mardrömmarna kan farmakoterapi (baserat på användning av antidepressiva medel) och psykoterapi vara till hjälp. Psykoterapeutiska interaktioner används också när mardrömmar uppstår på grund av den ständiga upplevelsen av stress.
Då, när obehagliga drömmar är en följd av användningen av vissa mediciner, är det ibland nödvändigt att modifiera farmakoterapi och instruera patienten att använda mediciner som inte bidrar till att mardrömmar uppstår.
Det är också oerhört viktigt för människor som ofta har mardrömmar att följa reglerna för rätt sömnhygien. Förutsättningen för att upprätthålla det är först och främst att gå till sängs och gå ut ur sängen samtidigt (även på helger), undvika tunga måltider innan du går till sängs, men också ägna tid före läggdags bara till tysta aktiviteter (spendera tid med en spännande film, dator, men också öva sport omedelbart före sänggåendet har en negativ inverkan på kvaliteten på efterföljande sömn).
Om författaren
Läs fler artiklar av denna författare
---ywienie-i-opieka-ile-yje-winka-morska.jpg)
