Hallå. Jag är mamma till en 15-åring som väger 90 kg när han är 173 cm lång. Min son äter smörgåsar med te eller kakao till frukost och tar bara en liten flaska smaksatt vatten och inga smörgåsar till skolan. Vanligtvis runt 14-15 äta middag, om han gillar det, till och med en dubbel portion. Middag äts vanligtvis runt 19-20 och den består av 3-4 smörgåsar. Sedan vid ca. 22-2.30 är han hungrig igen och sträcker sig efter smörgåsar. Hans blod- och urintestresultat är bra, även om vi är oroliga för att han kan utveckla diabetes strax efter att han har gått ner i vikt. Kan du ge råd om vilken diet min son ska följa?
Jag kommer gärna svara på din fråga, även om jag måste erkänna att du och din son definitivt borde gå till en dietist. I Tri-City besöker Anna Słomkowska ([email protected]) henne. Först och främst måste du fråga din son vad som händer att han äter så mycket och om han ser att det inte går i rätt riktning. Jag tror inte att det är vettigt att berätta för honom om hälsoaspekterna, för det motiverar inte unga människor. Det är värt att diskutera frågorna om sociala relationer och sportresultat. Spelar sonen några sporter? Om inte, är det värt att få honom intresserad. Utan fysisk aktivitet kommer du att förlora lite och under en kort tid. Han måste öka musklernas "förmåga" att gå ner i vikt väl. Att gå ner i vikt för ett barn är förknippat med vissa strikta regler. Den viktigaste av dem är: HELA FAMILJEN FÖRÄNDRAR DIETEN. Det finns ingen dold mat från sonen, inga undantag med mormor eller moster. Vänligen behandla ditt barns diet som en långvarig process.Om sonen inte vill gå ner i vikt kommer det att ha motsatt effekt. Han måste bestämma exakt om han vill gå ner i vikt och ange varför han vill gå ner i vikt.
Den andra viktiga regeln som förbereder sig för att gå ner i vikt är att barnet kommer ihåg att om vi är överviktiga eller inte, vi älskar honom väldigt mycket. Ofta, under en sådan viktminskning, tror barn att de inte accepteras av oss. Förbered dig väl för intervjun med din son. Att gå ner i vikt handlar inte bara om kost utan det är en hel livsförändring för din familj. När jag analyserade menyn du skickade, betygsätter jag den väldigt dåligt, men förmodligen för att du skrev den mycket allmänt. På morgonen äter pojken smörgåsar. Det är bra om de är med mörkt bröd, massor av grönsaker, ägg eller fjäderfäkorv eller keso. Te i kombination med citron kan vara, men naturligtvis inget socker. Kakao bra, men bara bitter med mjölk max. 1,5% fett. Sonen kan dricka det andra glaset mjölk med sin kvällsmat (2 glas är standard, följ gärna). Vattnet kan inte smaka. Det är en konstant tillförsel av socker och stimulerande apatit. Dessutom släcker det inte din törst. Utan smörgåsar i skolan är det omöjligt att gå ner i vikt. Eftermiddags- och kvällshunger kommer alltid att kunna hanteras. Varför vill inte min son smörgåsar till skolan? Han gillar det inte, eller kanske han köper något i skolbutiken, eller kanske han bara skäms för att äta bland sina kamrater? Man måste fråga. Om du kommer att övertyga honom, bör smörgåsar till skolan också göras av mörkt bröd, utan smör, med massor av grönsaker. Det är en bra idé att ge din son en banan eller ett äpple som den tredje måltiden. Du skriver att du kan äta mycket. Det är damens uppgift att bestämma delen. Grönsaker (utom baljväxter) kan du inte begränsa, potatis bör vara 2 små eller 3 matskedar mört ris eller fullkornspasta. Sonen kan äta kött utom fläsk och lamm. Den ska stuvas, kokas, bakas och, naturligtvis, utan hud. Detsamma gäller för fisk. På. 15 pojken äter lunch, vilar och vad gör han sedan? Hur ser hans fysiska och mentala aktivitet ut? Äter han bara för att han är hungrig eller vet han inte hur han ska hantera sin tid? Jag vet inte vad orsaken är och jag vill inte heller gissa. Detta är ett ämne att diskutera med din dietist.
På. 19 tar slut att äta hemma. Ingen av hushållets medlemmar äter. Det finns vatten. Inga små snacks. Annars måste du fylla i tid. Kom också ihåg att inte äta framför TV: n och vid datorn. Vår hjärna kombinerar aktiviteter mycket enkelt. Det kommer till det faktum att vi inte kan titta på TV utan att äta något. Det är värt att berätta för din son att hunger är en vågkänsla och inte varar för alltid. När det dyker upp kan du inte äta direkt. Först måste du dricka vatten, vänta i 15 minuter och börja sedan konsumera måltiden lugnt. Kom ihåg att köket är det enda stället att äta i huset. Jag har gett dig några regler som bör genomföras innan du besöker en dietist. Vänligen förvänta dig inte resultaten direkt. Det viktigaste är att sonen är positiv till denna svåra förändring.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
