Hur man växer och går ner i vikt vid 16?

Jag är 16 år, 170 cm lång och väger 75 kg. Jag äter mycket chips, dricker mycket ohälsosamma drycker och, förutom PE, tränar jag inte i skolan. Jag skulle vilja växa och gå ner i vikt. Min bror, ett år yngre, är 5 cm längre än jag och väger 52 kg. Vad ska jag göra för att växa och gå ner i vikt?

Kanske är det värt att fråga din bror vad han gör och duplicera honom? Din längd beror på olika faktorer, och du har den i dina gener. Vi kan inte påverka det. Om det inte hjälper kan du utesluta chips och ohälsosamma drycker från ditt liv och börja träna inte bara i skolan utan minst en timme varje dag. Byt ut chipsen med råa grönsaker, välj endast mineralvatten från vätskor.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på