Jag har hypotyreos och tar Euthyrox. Jag skulle gärna gå ner i vikt. Jag tränar inte regelbundet, men jag försöker spendera min fritid aktivt. Jag har sittande jobb. Jag äter inte kryddiga rätter, jag försöker äta så många grönsaker, frukt, yoghurt som möjligt (min bane - kärleken till ost). Jag ber om råd om vad jag ska göra för att effektivt tappa cirka 10 kg. Hittills står skalan stilla. Jag vill tillägga att jag vid 25 års ålder vägde 65 kg (före graviditet), efter graviditeten har vikten förändrats och tyvärr vill jag inte falla. Jag väger för närvarande 69 kg.
För att påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt bör du omorganisera din diet: äta mer proteinrika livsmedel, såsom fisk, fjäderfä och ibland rött kött. Jag råder dig att begränsa konsumtionen av mejeriprodukter på grund av den stora mängden socker i yoghurt (liknande frukt bör du äta högst 3 portioner om dagen) och tyvärr ost.
Ett annat element som påskyndar fettförbränning bör vara rörelse. Det är bäst om du går snabbt till exempelvis arbete varje morgon. Då har du också chansen att påskynda ämnesomsättningen under hela dagen. Om möjligt och ledig tid, introducera en eftermiddagsrörelse: gymnastik i klubben, pool, promenad.
Rörelse, mycket protein och grönsaker är ett recept på en smal figur. En diet med lågt kaloriinnehåll gör ingenting. Det kommer att orsaka en ytterligare minskning av ämnesomsättningen vilket gör det svårt att gå ner i vikt.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
