Jag är 57 år gammal, 173 cm lång och väger 77 kg. Jag har ett stillasittande jobb, ganska stressande, och ibland är det svårt att hitta tid att äta. Jag jobbar mest från 8 till 19. Jag äter verkligen lite och ändå blir jag fet och känner mig tung. Hur ändrar du din näring så att du känner dig lättare?
Du skrev till mig i god tid, för du börjar bli lite överviktig. Det blir mycket lättare för dig att arbeta nu än med ytterligare 5 kg. Du har ett stillasittande jobb och ganska stressigt. Vi kommer inte att ändra detta. Tänk på vad som kan ändras i din nuvarande kost för att minska 5 kg och må bra. 8 till 19 är 12 timmar. Grunden är att ställa in vanliga timmar med raster mellan 2,5 och 3,5 timmar. Fortsätt att äta samma små portioner som tidigare. Du måste dricka vatten i pauserna mellan dem. Varför? De flesta av processerna i vår kropp äger rum i vatten. Även en liten uttorkning orsakar en minskning av ämnesomsättningen = vi går upp i vikt! När det gäller själva kosten följer jag principerna för Medelhavsdieten i mitt arbete med mina patienter.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
