Hur kan jag hantera distraherande tankar?

I en vecka har jag plågats av tanken att jag några dagar tidigare hade lämnat huset under påverkan av alkohol och gjort något dåligt mot någon och nu kommer jag inte ihåg det. Jag dricker inte mycket eller mycket och hade aldrig sådana tankar. Jag är rädd att polisen knackar på min dörr och tar bort mig och jag lämnar mitt barn som är allt för mig. Det finns faktiskt inga bevis för att jag kunde göra något mot någon för att jag aldrig hade tänkt det, och ändå kom denna tanke till mig och denna rädsla kvarstår. Jag är medveten om att det här är irrationella tankar, men jag är livrädd och vet inte vad jag ska göra.

Kära fru, du skriver om påträngande tankar, de kan ge mycket rädsla och ångest, men det är alltid värt att hänvisa till verkligheten och fråga dig själv om den är verklig? Vad övertygar mig om att detta kommer att hända? En sådan konfrontation med verkligheten kan bli en användbar teknik när dina ångestnivåer ökar. Om den här typen av påträngande tankar fortsätter att komma tillbaka till dig, uppmuntrar jag dig att konsultera en psykolog eller en psykiater. vänliga hälsningar

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Psykoterapeut, missbruksterapeut och tränare.