Vanligtvis är illamående och kräkningar endast tillfälliga besvär. Men de kan visas flera gånger under livet. Här är några knep för att kontrollera eller eliminera dessa obehag.
matning
- Ha flera måltider om dagen. Mängden mat att äta vid varje måltid bör vara liten.
- Ät långsamt
- Maten får inte vara för varm eller för kall.
- Försök slappna av efter att ha ätit.
- Undvik att gå i säng omedelbart efter att ha ätit.
- Undvik mat som innehåller för mycket socker, fett eller smaktillsatser.
Drick mycket vätska.
- Vid kräkningar är det viktigt att dricka mycket vätska.
- Försök att konsumera mineralvatten eller drycker som innehåller socker för att kompensera för förlusten av vätska. Denna åtgärd är nödvändig, särskilt om den drabbade personen är en äldre person.
- Det är också nödvändigt att konsumera mycket vätska när kräkningar sker tillsammans med diarré.
- Det är viktigt att dricka vätskan lite för små under hela dagen och INTE under måltiderna.
avkoppling
- Vid illamående, försök att lugna ner och andas långsamt.
- Det är viktigt att du lär dig att slappna av och kontrollera ångesten.
Undvik vissa luktar
Undvik lukten av tobak, mat eller andra aromer eftersom de kan orsaka mer illamående och kräkningar.
Under graviditeten
- Illamående och kräkningar är ofta under graviditeten.
- Vanligtvis representerar illamående inga allvarliga symtom.
- Illamående försvinner i slutet av graviditetens första trimester.
