ERITROPHOBIA - rädsla för att bli RÖD. Hur hanterar man det?

Erytrofobi - rädslan för att tala offentligt, vilket gör att en rodnad uppträder i ansiktet, dekolleten och till och med på händerna. Denna rodnad gör att du vill försvinna! Erytrofobi klassificeras som en social fobi där att titta och bedömas av andra orsakar rädsla. Även om det verkar starkare än dig och ditt logiska tänkande finns det ändå sätt att kringgå det.

Kall svett att tänka på innan offentligt tal? Erytrofobi begränsar vanligtvis de sociala kontakterna för människor som fruktar att de i en offentlig situation plötsligt blir röda som en pion. På jobbet tenderar de att vara tillbakadragna, de vill inte presentera sina tankar offentligt, de undviker att tala ut och de står inte riktigt upp för sina. De går inte i argument och föredrar att hålla avstånd även med nära vänner. Låter bekant? Erytrofobi begränsar din aktivitet och kreativitet. Lyssna snarare än tala, från sidan snarare än från centrum, mer bakifrån än i avantgarde ... Om ångesten växer sig starkare kan det också få dig att fly från sociala situationer som kan få dig att rodna. Därför är det värt att ta hand om det.

Varifrån kommer rodnad?

Att spola i ansiktet är atavism. Det kvarstår efter våra förfäder, som på detta sätt informerade motståndaren om deras beredskap att gå in i striden. Nu gör atavistisk rodnad för många människor det svårt eller till och med omöjligt att leva ett normalt liv. Rödning börjar redan i barndomen. Blyg barn, tvingade av vuxna att tala offentligt, istället för att våga blir de mer och mer rädda. Det är också en plåga av tonåren när tonåringar fortfarande ifrågasätter deras självkänsla. Det kan dock också förekomma i vuxenlivet hos människor som - som ett resultat av livshändelser - har tappat tron ​​på sig själva.
Erytrofobi slår på sig. Först känner du rädsla för att du blir röd, så du blir röd. Du börjar omedelbart skämmas för det tills du blir röd bara tänker på rodnad och varje offentlig situation leder till en ökad ångest för rodnad. Resultatet - ansiktet blir pionfärgat. Även smink hjälper inte (och smink är en lösning, möjligen bara för kvinnor).

Men din fobi!

Det första steget är att prata med människor runt dig om din erytrofobi. Nästa - bestämma hur stark den är. Det är bra att leta efter en supportgrupp (t.ex. www.erytrofobia.pl). Genom att rådfråga ditt problem med andra får du mer information, men också en känsla av att du inte är ensam med det. Om rodnad orsakas av en störning i det sympatiska nervsystemet - läkemedel som betablockerare kan ge bra resultat. Men när en social ångestsyndrom uppstår bör en psykolog eller psykiater konsulteras. Psykoterapi ger bra resultat (det är bäst att hitta en specialist inom beteende- och kognitiv terapi). Det fokuserar på att öka självkänslan, hjälper till att utveckla metoder för att hantera sociala situationer - det vill säga lära ut nytt beteende.
Ett annat alternativ är att ta (under överinseende av en specialistläkare) milda antidepressiva medel för att hantera ångest. Kanske är lösningen en kombination av läkemedelsbehandling och psykoterapi.

Kirurgi är den sista utväg

Om fobien är så stark att ingen rationell metod finns - den ultimata lösningen är kirurgi för att blockera den del av den sympatiska nerven som är ansvarig för rodnad och svettning - därför är operation vanligtvis obehaglig biverkningar av överdriven svettning. Nyligen har ett mindre invasivt ETS-förfarande (sympathectomy) utförts i Polen, vilket innebär att man placerar en klämma på den sympatiska nerven. Spännets tryck är justerbart, det kan också tas bort.

Lär dig att slappna av

Alla avslappningsmetoder är effektiva för att hantera ångest. Yoga, autogen träning, Tai-Chi, arbete med andningen ger lindring, minskar blodtrycket och därmed rodnar. För att klara av stress kan du också ta massage eller koppla av. Konstterapi, där du fritt kan uttrycka dina känslor, ger också bra resultat. Poängen är att fobi inte ska ha kontroll över dig, utan att du ska ha den i din hand.