Kost för en 14-årig flicka

Jag är 14 år och väger 64 kg i en höjd av 165. Jag tränar sällan. Jag är så hungrig för kvällen. Jag vet inte hur mina måltider ska se ut. Snälla hjälp.

Hej Klaudia! Jag vet inte hur jag kan hjälpa dig. Är det för att du är hungrig eller för att du sällan tränar, eller kanske du inte vet hur dina måltider ska se ut? Du skriver att du sällan tränar. Vill du ha mer? Träning kan vara tröttande först, men "träning gör perfekt." På vår hemsida hittar du många övningar. Kanske kommer en av dem att vara intressant för dig. När det gäller din hunger är det vanligt för många människor. Det kan finnas olika orsaker. Det vanligaste: att äta oregelbundet under dagen, dvs. hoppa över måltider, ta för långa pauser, snacka på godis och äta för mycket pasta, ris och fet mat och tristess. När vi inte vet vad vi ska göra med oss ​​själva äter vi ofta mat. Eller kanske på kvällen, istället för att äta, kan du hitta tid att träna och planera dina måltider nästa dag?

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på