Andersons diet innehåller recept som en dietist tror kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt och förbättra din allmänna hälsa. Recepten som erbjuds av Andersons diet är mycket olika, eftersom den enda begränsningen i deras sammansättning är principen att inte kombinera kolhydrater och proteinprodukter. Visa exempelrecept från vilka du kan skapa en meny i Anderson Diet.
Recepten från Anderson-dieten underordnades den grundläggande principen: du kan inte kombinera protein och kolhydratprodukter. Kolla in provrecepten som gör att du kan skapa en meny i Anderson-dieten utan anslutning.
Andersons kost: Recept för kryddig tomatsoppa med skaldjur
Ingredienser:
- 500 g skaldjursblandning
- en burk skivade tomater
- 500 ml vegetabilisk buljong
- 2 vitlöksklyftor
- 1/4 chilipeppar
- färsk persilja
- 2 msk konserverad majs
- salt
- nymalt peppar
1. Lägg de hackade vitlöksklyftorna och chilipeppar på non-stick-pannan och stek tills vitlök är gyllene. Tillsätt sedan tomaterna, krydda med salt och peppar och koka på låg värme i cirka 5 minuter.
2. Skölj den upptinade skaldjursblandningen under rinnande vatten. Lägg dem i pannan tillsammans med hackad persilja och buljong. Koka dem tillsammans i cirka 10 minuter. Slutligen tillsätt majsen och krydda med peppar.
3. Servera den färdiga soppan med persilja.
Andersons diet: Recept för lax kryddiga grönsaker
Ingredienser:
- 300 g lax
- 1 aubergine
- 1 zucchini
- 2 medelstora morötter
- 1 röd paprika
- 1 burk tomater
- 2 vitlöksklyftor, finhackad
- 2 röda lökar
- 1/4 tsk varm peppar
- 1 tesked paprika
- salt och örtpeppar: efter smak
- några basilikablad
Förberedelse:
1. Tvättad och torkad aubergine, skuren i tjocka kuber. Lägg den sedan på en sil och lägg åt sidan i en halvtimme och pressa sedan.
2. Tvättade grönsaker, skuren i medelstora kuber, förutom löken, som ska finhackas. Pressa vitlök genom pressen. Lägg kryddorna och vitlök i en non-stick panna. Stek, var noga med att inte bränna dem. Tillsätt sedan löken under omrörning och stekning ett tag. Tillsätt sedan den hackade moroten. Stek allt i ca 5 minuter.
3. Lägg aubergine, zucchini och paprika i den andra pannan. Koka i ca 2 minuter. Lägg de stekta grönsakerna i en kastrull med lök. Blanda allt tillsammans och låt sjuda, täckt över medium värme i cirka 10 minuter. Tillsätt tomatsås, blanda noggrant. Täck och låt sjuda i 10 minuter.
4. Förbered laxen under tiden: tvätta, torka och strö över salt och peppar. Stek sedan på båda sidor tills de är gyllenbruna.
5. Lägg de stuvade grönsakerna på en tallrik. Lägg en bit lax ovanpå. Du kan dekorera den med basilika.
Andersons diet: ett recept på napolitansk spagetti
Ingredienser:
- 40 gram spagetti
- 4 medelstora mogna tomater
- 100 ml olivolja
- 2 vitlöksklyftor
- 1/2 tsk torkad rosmarin, salt, peppar
- 3 msk riven parmesan eller annan varm ost
Förberedelse:
1. Koka pastaen al dente och töm den sedan.
2. Skåll tomaterna, skala dem och tär dem. Pressa vitlök genom pressen. Lägg tomater, rosmarin och vitlök i en non-stick-form. Gryta allt täckt i cirka 5 minuter.
3. Slutligen krydda med salt och peppar, tillsätt pasta och blanda ordentligt. Strö skålen med riven parmesanost.
