Harley Pasternaks 5-faktor diet: recept som utgör 5-faktor dieten

Med Harley Pasternak 5-Factor Diet kan du använda en mängd olika recept, vilket gör den till en mycket attraktiv bantningsdiet. Dessutom tar beredningen av de flesta måltider inte mer än 5 minuter. Vi erbjuder recept som du kan bygga en meny i Harley Pasternaks 5-faktor diet.

Recepten som erbjuds av Harley Pasternaks 5-faktor diet är inte bara inspirerade av europeiska rätter utan också av indiska och fjärran öster-rätter. Det är därför Harley Pasternaks 5-faktor diet är så attraktiv. Här är recepten som gör att du kan skapa en meny i Harley Pasternaks 5-faktor diet.

Harley Parsnip's 5-Factor Diet: Indian Chicken Recept

Ingredienser (2 portioner)

• ca 230 g kycklingbröst
• 150 g naturlig yoghurt
• en tesked curry
• 1/2 tesked koriander
• 1/2 tsk mald paprika
• salt och malet peppar efter smak
• sked olivolja
• 2 koppar brunt ris
• 2 färska gurkor, finskivade

Förberedelse:

1. Kombinera yoghurt, curry, koriander, paprika, salt och peppar i en maträtt. Lägg 3/4 av denna blandning i en förvaringspåse av plast, lägg den i kycklingpåsen, bind upp den och lägg den i kylen i 20 minuter.
2. Ta bort kycklingen från marinaden och torka. Stek sedan i olivolja. Sänk sedan värmen och låt sjuda under locket i en minut. Servera med ris, toppad med kvarvarande yoghurt och pålägg.

Harley Pasternaks 5-faktor diet: Recept på kaffe Panna Cotta

Ingredienser (6 portioner)

• naturlig eller grekisk yoghurt (ca 350 g)
• 200 ml starkt kaffe (från 2 teskedar)
• 50 g rörsocker
• 1,5 matskedar gelatin
• lite kakao eller riven choklad för att strö

Förberedelse:

Häll gelatinet över 5 matskedar varmt vatten, tillsätt sedan 150 ml yoghurt och rör om tills det löser sig. Häll kokande vatten över kaffet och låt det brygga. Tillsätt socker (80 g) till resten av yoghurten och sedan det kylda, bryggda kaffet. Blanda allt ordentligt och kombinera med gelatin. Häll den beredda blandningen i glas (dekorativa koppar) och lägg den i kylskåpet över natten så att den stelnar. Lägg kaffepannacottan på tallriken upp och ner och garnera med kakao eller riven choklad.

Harley Parsnip's 5-Factor Diet: Recept för en Apple Banana Smoothie

Ingredienser:

• 5 råa mandlar
• 1 rött äpple
• 1 banan
• 3/4 kopp fettfri grekisk yoghurt
• en halv kopp skummjölk
• 1/4 tesked kanel

Förberedelse:

Hacka äpplet och mandlarna i små bitar. Lägg alla ingredienser i en mixer. Blanda i 30 sekunder tills det är jämnt.

Harley Pasternaks 5-faktor diet: Recept på frittata italiana

Ingredienser:

• 9 ägg
• 1/2 kopp riven cheddarost
• 200 g hackad spenat
• 100 g svamp
• 1 stor lök

Förberedelse:

Vispa jaken, blanda med osten och kokt, väldränerad spenat. Stek hackad lök med tärnad svamp. Kyl och lägg till ägg. Lägg i en ugnsfast form och baka i ca 1 timme. vid medium temperatur.

Läs också: Harley Parsnip's 5-Factor Diet: Exempelmeny för en vecka 3D Chili Diet: 7-dagars meny. Exempelmeny i 3D-chilidiet Kosten av fem faktorer av Harley Pasternak. Vilka är dess regler? Hur mycket vikt kan du gå ner ...