Jag är 28 år, har två barn och väger 49 kg. Jag har varit försiktig sedan graviditeten (nästan 2 år) och försöker tvinga mig själv att äta. Jag fokuserar på protein och kolhydrater. Men jag kan inte gå upp i vikt hela tiden och jag skulle vilja väga över 50 kg. Vad kan jag göra för att gå upp i vikt?
Fetter är den mest energiska produkten. På ett enkelt sätt, utan att avsevärt öka volymen måltider, kan du öka deras värmevärde. Jag föreslår att du lägger till frön, frön, nötter och olivolja i gryn och sallader. Häll olivolja eller sprid pesto över brödet. Använd nötter, mandlar och torkad frukt som snacks. Du kan också göra nötter och frukt limmade med honung. Det är också värt att verifiera varför du inte kan gå upp i vikt. Är det genetik, eller är det en överaktiv sköldkörtel, malabsorptionsproblem eller bara för låg energibalans?
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
