- Fem minuters andningsövningar kan förhindra hjärtattacker och förbättra fysisk och kognitiv förmåga, har en studie visat.
Inspiratory Muscle Strength Training (IMST) är en intensiv andningspraxis som använder en anordning som kallas en inspiratorisk muskeltränare, som motsätter sig motstånd mot inspiration och utövar vissa muskler. Forskare vid University of Colorado i Boulder, USA, observerade under studien att personer som utövar IMST hade bättre resultat i kognitiva eller minnestestar, liksom större motstånd i fysiska övningar, till exempel på löpbandet med en lägre hjärtfrekvens och lägre syreförbrukning. Dessutom minskar denna övning blodtrycket, den viktigaste riskfaktorn för hjärt-kärlsjukdom, enligt resultaten publicerade i Science Daily.
Tekniken utvecklades på 80-talet för att hjälpa människor som är beroende av fläktar och användes nyligen hos patienter med obstruktiv sömnapné. Vissa muskler aktiveras med aeroba övningar, men IMST kan producera liknande träning på bara fem minuter . Forskare belyser vikten av denna övning, särskilt bland människor som inte har mycket tid på sin dagliga dag. De rekommenderar dock att du konsulterar en läkare innan du börjar praxis.
Microgen
