Tisdagen den 29 april 2014.- Rädsla gripar dig. Du börjar svettas för att skaka. Pulseringarna stiger och du upplever fysiskt obehag. Du känner att du inte kan andas och huvudet fortsätter att tänka på alla möjliga negativa scenarier - fatalister - som kan uppstå om du tar ett steg.
Detta är ångest som bäst.
Det är en störning som kan ta kontroll över livet på ett sätt som förhindrar de som lider från att lämna hemmet, arbeta eller till och med sova.
Cirka en av 14 människor i världen upplever ångest någon gång. Även om detta tillstånd kan vara milt, förhindrar det den drabbade från att leva ett normalt liv när det manifesteras på ett extremt sätt.
Scott Stossel, författare och redaktör för den amerikanska tidningen The Atlantic, lyckades hålla sin ångest en hemlig under lång tid, men i slutändan var den så akut att hans bröllop nästan förlorades.
Som författare är turer för att marknadsföra sina böcker en så stressande källa att han bestämde sig för att skriva en om detta tillstånd: The Age of Angst, vilket resulterade i ytterligare en inte mindre stressande turné.
"För mig kan ångest vara en allmän känsla av oro", säger han till BBC Health Check-programmet. "En oro över alla möjliga negativa resultat där jag förutser det värsta."
Men Stossel har också allvarligare manifestationer som uttrycks med panikattacker. "Det är denna oförmåga att tänka tydligt, du börjar svettas och hyperventilera, du känner att du inte kan andas och bröstet strammas och du har olika magbesvär. Det kan vara skrämmande och mycket obehagligt."
Enligt experter består ångest av en mängd olika farhågor som människor har, varav en eller två är mer framträdande.
"Även om det är en normal process som alla har någon gång, och det är viktigt för att hålla dig säker, är kronisk ångest mycket mindre vanligt, " säger Nick Gray, en psykolog vid Center for Angst. och traumor från Maudsley Hospital i London, Storbritannien.
"En rimlig definition är känslan av oro, rädsla som människor har för ett osäkert resultat, " tillägger han.
Men vad får vissa människor att drabbas av akut ångest och andra inte?
Stossel trodde alltid att hans fobier var ett resultat av hans mors oro. Därför tog han hand om att inte uttrycka sin rädsla framför sin dotter när han var far.
Men när hennes dotter var 7 år gammal, samma ålder som hennes fobier började manifestera, började hon utveckla dem på ett mycket liknande sätt.
"För mig var det både nedslående och fascinerande att se att något sådant fanns i generna, " bekänner han.
Men detta betyder inte att gener är ensamma ansvariga för ångest. Det finns också livets omständigheter och en del av lyckan.
"Vi kan utveckla kronisk ångest från nästan alla stimulanser som är förknippade med någon typ av traumatisk upplevelse, " säger Gray.
Många människor som lider av ångest försöker ofta att dölja den, av rädsla för att andra kommer att se det som en dålig sak.
"De har alltid skräcken för att upptäcka sin oroliga personlighet, " förklarar Stossel.
Detta bidrar mer till ångest, "eftersom du arbetar så hårt för att hålla den sårbarheten dold att du måste lägga mycket energi i det och det orsakar ytterligare ångest, " lägger författaren till.
Claire lider av social ångest. Han tror att hans jobb är utlösaren.
"På mitt kontor finns det mycket starka personligheter, det betyder inte att de är dåliga. Det sätter mig bara mer press eftersom jag känner att jag måste vara som dem, " säger han.
Denna kvinna, som inte vill bli identifierad, förklarar att hon till en början märkte att vissa händelser - som möten och presentationer - gjorde det svårt för henne att sova på natten. "Tills jag inte kunde sova hela natten eftersom jag var för orolig."
"Jag var orolig för att prata med vissa personer på kontoret, " och han började ha typiska ångestsymptom.
Medan ångest inte kan botas, är den goda nyheten att den kan behandlas så att patienten lär sig att hantera den.
Claire har genomgått flera behandlingar och tar selektiva serotoninåterupptagshämmare.
"Jag gjorde en kurs i kognitiv beteendeterapi, som hjälpte mig att lägga om hjärnan i att neutralisera negativa tankar med de mest rationella, " säger han.
Gå till gymmet tre gånger i veckan för att hålla adrenalinnivåerna låga.
Även om den behandling som har gett de bästa resultaten är exponeringsterapi, där personen utsätts för obekväma situationer för att träna hjärnan att inte frysa när liknande situationer är tidigare i verkligheten.
"Jag vet att jag alltid kommer att känna mig nervös, eftersom det är en naturlig känsla. Det är inte ett symptom på ett mycket större problem, " säger han. "Människor blir nervösa innan jobbintervjuer, före ett möte med en främling och de har det bra. Det handlar om att acceptera den känslan."
Stossel håller med om att nyckeln till att kontrollera hans ångest var att acceptera den. "Det är en del av vem jag är, tillsammans med andra delar av min personlighet som kan vara gynnsamma."
"Vi hjälper våra patienter att inse att vissa av de saker de gör för att" rädda "sig från en situation som de tycker är farliga är förmodligen onödiga, " förklarar Gray.
Psykologen tillägger att när du har en ångestattack är du mer medveten om dig själv och uppmärksammar mindre på din omgivning, något som kan gå emot det när det gäller en verklig farlig situation.
"Du måste hjälpa dem att få deras uppmärksamhet, i den verkliga världen, istället för mot dem."
Källa:
Taggar:
Annorlunda Regeneration Nyheter
Detta är ångest som bäst.
Det är en störning som kan ta kontroll över livet på ett sätt som förhindrar de som lider från att lämna hemmet, arbeta eller till och med sova.
Cirka en av 14 människor i världen upplever ångest någon gång. Även om detta tillstånd kan vara milt, förhindrar det den drabbade från att leva ett normalt liv när det manifesteras på ett extremt sätt.
Scott Stossel, författare och redaktör för den amerikanska tidningen The Atlantic, lyckades hålla sin ångest en hemlig under lång tid, men i slutändan var den så akut att hans bröllop nästan förlorades.
Som författare är turer för att marknadsföra sina böcker en så stressande källa att han bestämde sig för att skriva en om detta tillstånd: The Age of Angst, vilket resulterade i ytterligare en inte mindre stressande turné.
"För mig kan ångest vara en allmän känsla av oro", säger han till BBC Health Check-programmet. "En oro över alla möjliga negativa resultat där jag förutser det värsta."
Men Stossel har också allvarligare manifestationer som uttrycks med panikattacker. "Det är denna oförmåga att tänka tydligt, du börjar svettas och hyperventilera, du känner att du inte kan andas och bröstet strammas och du har olika magbesvär. Det kan vara skrämmande och mycket obehagligt."
osäkerhet
Enligt experter består ångest av en mängd olika farhågor som människor har, varav en eller två är mer framträdande.
"Även om det är en normal process som alla har någon gång, och det är viktigt för att hålla dig säker, är kronisk ångest mycket mindre vanligt, " säger Nick Gray, en psykolog vid Center for Angst. och traumor från Maudsley Hospital i London, Storbritannien.
"En rimlig definition är känslan av oro, rädsla som människor har för ett osäkert resultat, " tillägger han.
Men vad får vissa människor att drabbas av akut ångest och andra inte?
Stossel trodde alltid att hans fobier var ett resultat av hans mors oro. Därför tog han hand om att inte uttrycka sin rädsla framför sin dotter när han var far.
Men när hennes dotter var 7 år gammal, samma ålder som hennes fobier började manifestera, började hon utveckla dem på ett mycket liknande sätt.
"För mig var det både nedslående och fascinerande att se att något sådant fanns i generna, " bekänner han.
Men detta betyder inte att gener är ensamma ansvariga för ångest. Det finns också livets omständigheter och en del av lyckan.
"Vi kan utveckla kronisk ångest från nästan alla stimulanser som är förknippade med någon typ av traumatisk upplevelse, " säger Gray.
Dold ångest
Många människor som lider av ångest försöker ofta att dölja den, av rädsla för att andra kommer att se det som en dålig sak.
"De har alltid skräcken för att upptäcka sin oroliga personlighet, " förklarar Stossel.
Detta bidrar mer till ångest, "eftersom du arbetar så hårt för att hålla den sårbarheten dold att du måste lägga mycket energi i det och det orsakar ytterligare ångest, " lägger författaren till.
Claire lider av social ångest. Han tror att hans jobb är utlösaren.
"På mitt kontor finns det mycket starka personligheter, det betyder inte att de är dåliga. Det sätter mig bara mer press eftersom jag känner att jag måste vara som dem, " säger han.
Denna kvinna, som inte vill bli identifierad, förklarar att hon till en början märkte att vissa händelser - som möten och presentationer - gjorde det svårt för henne att sova på natten. "Tills jag inte kunde sova hela natten eftersom jag var för orolig."
"Jag var orolig för att prata med vissa personer på kontoret, " och han började ha typiska ångestsymptom.
Lär dig att kontrollera det
Medan ångest inte kan botas, är den goda nyheten att den kan behandlas så att patienten lär sig att hantera den.
Claire har genomgått flera behandlingar och tar selektiva serotoninåterupptagshämmare.
"Jag gjorde en kurs i kognitiv beteendeterapi, som hjälpte mig att lägga om hjärnan i att neutralisera negativa tankar med de mest rationella, " säger han.
Gå till gymmet tre gånger i veckan för att hålla adrenalinnivåerna låga.
Även om den behandling som har gett de bästa resultaten är exponeringsterapi, där personen utsätts för obekväma situationer för att träna hjärnan att inte frysa när liknande situationer är tidigare i verkligheten.
"Jag vet att jag alltid kommer att känna mig nervös, eftersom det är en naturlig känsla. Det är inte ett symptom på ett mycket större problem, " säger han. "Människor blir nervösa innan jobbintervjuer, före ett möte med en främling och de har det bra. Det handlar om att acceptera den känslan."
Stossel håller med om att nyckeln till att kontrollera hans ångest var att acceptera den. "Det är en del av vem jag är, tillsammans med andra delar av min personlighet som kan vara gynnsamma."
"Vi hjälper våra patienter att inse att vissa av de saker de gör för att" rädda "sig från en situation som de tycker är farliga är förmodligen onödiga, " förklarar Gray.
Psykologen tillägger att när du har en ångestattack är du mer medveten om dig själv och uppmärksammar mindre på din omgivning, något som kan gå emot det när det gäller en verklig farlig situation.
"Du måste hjälpa dem att få deras uppmärksamhet, i den verkliga världen, istället för mot dem."
Källa:
