Smärta i skenbenet (skenbenet) när du springer eller går kan ha olika orsaker. De kan vara ansvariga för det, till exempel att gå i höga klackar eller så kallade Flip flops. Men tibial smärta drabbar oftast löpare. Då kan smärtan orsakas av träningsfel och mer. Ta reda på vad smärtan i tibia betyder.
Smärta i skenbenet (skenbenet) när du springer eller går kan ha olika orsaker. Smärta i frambenen kan orsakas av dåligt passande skor eller ett allvarligt medicinskt tillstånd. Smärta framför underbenet kan påverka vem som helst, men löpare klagar mest över det.
Bensmärta - orsaker. Dåligt valda skor
Orsaken till smärtan i tibia kan vara dåligt utvalda skor - för små, för snäva. Människor som går i den så kallade kalven är särskilt utsatta för smärta framför kalven. flip-flops (denna typ av skor stör gångmönstret), liksom kvinnor som bär högklackade skor (höga klackar förkortar akillessenan, vilket kan orsaka smärta i tibia).
Bensmärta - orsaker. Fel under träningen
Fel under träningen kan också vara ansvariga för smärtan i frambenen:
- ingen uppvärmning före träning
- inga pauser under träningen
- ingen tid att återhämta sig efter träning
- kör på hårda ytor
- felaktig löpteknik, och därmed - överbelastning av tibialmuskeln
- träning trots ohälsade skador
VISSTE DU? >> 20 vanligaste misstag som gjordes under träningen
Bensmärta - orsaker. Benskena
Shin splints är också känt som medial tibial stress syndrom (MTSS). Det är här som smärta uppträder tillsammans med svullnad. Inledningsvis uppträder smärtsymptom under eller efter träning. De är mer intensiva nästa morgon och förvärras med att gå. Människor som gör misstag under träningen (de tränar trots oläkade skador utan att värma upp, med för mycket belastning) utsätts för skenben, de har en platt längsbåge på foten.
Bensmärta - orsaker. Fascialt fack syndrom
Fascialt facksyndrom, särskilt det akuta facksyndromet (fascia är det membran som omger musklerna. Det delar upp skenrummen i fyra fack). Sedan visas följande:
- ökande smärta (oftast i den anterolaterala delen av skenbenet)
- kontraktur i lederna
- muskelsvaghet
- svår svullnad
Läs också: Vad är en fascia och hur man masserar en fascia?
Bensmärta - orsaker. Trötthetsfraktur i tibia
En utmattningsfraktur är resultatet av mindre, men ofta upprepad, mikrotrauma till benet. Risken för att utveckla en tibiautmattningsfraktur är störst hos löpare som tränar olämpligt, som att träna utan att värma upp, träna för ofta, träna för länge eller träna för mycket. Tibias utmattningsfraktur indikeras av:
- skenvärk (vanligtvis i nedre delen) som varar i flera dagar trots skador
- påtaglig förtjockning på benet
---ywienie-i-opieka-ile-yje-winka-morska.jpg)
