Onsdagen 11 juni 2014.- Det är känt, från tidigare studier, att män runt 70 år som har spelat fotboll under hela sitt liv har en postural balans och snabb muskelstyrka som är jämförbara med män i 30 år utan förberedelser. Ett team av forskare har undersökt effekterna av att spela fotboll regelbundet på äldre män utan förberedelser och med liten fotbollserfaring.
Teamet av Peter Krustrup och Eva Wulff Helge, från Köpenhamns universitet i Danmark, studerade frivilliga mellan 63 och 75 år som inte spelade sport eller gjorde betydande fysisk aktivitet.
Studieobjekten började träna med fotboll och spela och utförde denna aktivitet i en timme två gånger i veckan under fyra månader.
Efter dessa fyra månader konstaterades det att männen hade uppnått tydliga förbättringar i sin muskelfunktion, benmineralisering och deras maximala mängd syre som transporterades från lungorna till aktiv muskelvävnad.
Resultaten ger starka bevis på att fotboll är en form av intensiv, mångsidig och effektiv fysisk träning, även för äldre män utan förberedelser.
Som Krustrup betonar kan man säga att det aldrig är för sent att börja spela fotboll. Detta spel ökar fysisk förmåga och hjärthälsa och minimerar den framtida risken för fall och sprickor utanför planen hos seniorer som aldrig har spelat fotboll tidigare eller som inte har spelat det på flera decennier.
Dessutom är det en rolig, social och effektiv form av periodisk träning med hög intensitet som är öppen för alla. När man väljer om man ska utföra en tråkig gymnastik, som bara tjänar till att hålla sig i form, eller välja en aktivitet som gör praktiskt samma sak och också är ett spel, är det uppenbarligen lättare att välja det senare, eftersom det har roligare och gör mycket mer uthärdligt införliva det i livsstilen.
Sådana avsevärda förbättringar av aerob kapacitet och muskelstyrka gör det enklare för spelare att leva ett aktivt liv och övervinna dagliga fysiska utmaningar, som att klättra trappan, shoppa, använda cykel för några resor och till och med arbeta I hemträdgården.
Källa:
Taggar:
Familj Cut-And-Barn Hälsa
Teamet av Peter Krustrup och Eva Wulff Helge, från Köpenhamns universitet i Danmark, studerade frivilliga mellan 63 och 75 år som inte spelade sport eller gjorde betydande fysisk aktivitet.
Studieobjekten började träna med fotboll och spela och utförde denna aktivitet i en timme två gånger i veckan under fyra månader.
Efter dessa fyra månader konstaterades det att männen hade uppnått tydliga förbättringar i sin muskelfunktion, benmineralisering och deras maximala mängd syre som transporterades från lungorna till aktiv muskelvävnad.
Resultaten ger starka bevis på att fotboll är en form av intensiv, mångsidig och effektiv fysisk träning, även för äldre män utan förberedelser.
Som Krustrup betonar kan man säga att det aldrig är för sent att börja spela fotboll. Detta spel ökar fysisk förmåga och hjärthälsa och minimerar den framtida risken för fall och sprickor utanför planen hos seniorer som aldrig har spelat fotboll tidigare eller som inte har spelat det på flera decennier.
Dessutom är det en rolig, social och effektiv form av periodisk träning med hög intensitet som är öppen för alla. När man väljer om man ska utföra en tråkig gymnastik, som bara tjänar till att hålla sig i form, eller välja en aktivitet som gör praktiskt samma sak och också är ett spel, är det uppenbarligen lättare att välja det senare, eftersom det har roligare och gör mycket mer uthärdligt införliva det i livsstilen.
Sådana avsevärda förbättringar av aerob kapacitet och muskelstyrka gör det enklare för spelare att leva ett aktivt liv och övervinna dagliga fysiska utmaningar, som att klättra trappan, shoppa, använda cykel för några resor och till och med arbeta I hemträdgården.
Källa:
