Stress är en tyst mördare: den höjer blodtrycket och bidrar till utvecklingen av vissa typer av cancer. Det gör livet svårt för oss dagligen - det stör sömnen, förmågan att koncentrera sig och tydligheten i tänkandet, orsakar matsmältningsproblem. Du kan dock kontrollera dina nerver, och vissa örter är till stor hjälp i detta.
Innehållsförteckning
- Hopp
- Valerian medicin
- Medicinsk magnolia
Bland örterna som lindrar spänningar och minskar stress är citronbalsam och johannesört. Men det finns andra, mindre kända, men absolut inte mindre effektiva - och värda att prova. Till skillnad från många droger är de inte beroendeframkallande och kan därför användas under lång tid. Det är dock värt att komma ihåg att de också har biverkningar: vissa av dem lugnar sig inte bara utan orsakar också sömn, medan andra ökar hudens känslighet för solen.
Hopp
Det är främst förknippat med öl, men både humlekottar och lupulin (humlesekretoriska körtlar) har lugnande och hypnotiska egenskaper. De inkluderar bland andra myrcen-, farnesen-, kumulen-, karyofyllen- och svavelföreningar, liksom bittra hartsföreningar - humulon och lupulon och deras omvandlingsprodukter, särskilt metylbutenol, som är den starkaste lugnande komponenten i humle.
De innehåller också flavonoider och tanniner, purinföreningar, triterpener, kolin och vaxer. Humle fungerar bra vid problem med att somna, överdriven nervositet, eftersom det hindrar överföringen av stimuli till nervsystemet, hämmar hjärnbarkens aktivitet, lugnar sig och lugnar sig. Det finns i många växtbaserade blandningar för sedering, och humlekottar kan också användas ensamma.
Du kan lägga dem i en krita örngott (lägg en sådan doftande kudde bredvid huvudet) eller dricka 1/3 kopp av infusionen tillagad av 2 humle översvämmad med kokande vatten 3 gånger om dagen - när blandningen svalnar måste du sila den.
Så här ser humlekottar ut:
Rekommenderad artikel:
Diuretiska örter - en effektiv och säker metod för svullnad och andra sjukdomarValerian medicin
Bättre känd som valerian. Det har sina lugnande egenskaper tack vare waltratom - iridoidestrar och eterisk olja, vars huvudingredienser är estrar av valerinsyra och isovalerinsyra.
Dessa ämnen sänker aktiviteten i centrala nervsystemet och får oss att känna att spänningen och känslan av ångest försvinner någonstans. De förbättrar också sömnkvaliteten - den är djupare och lugnare.
Det finns många andra värdefulla ämnen i rhizomer och valerianrötter, tack vare vilka denna ört också används i sådana sjukdomar som till exempel högt blodtryck, irritabelt tarmsyndrom, menstruationsvärk, samt mjäll och seborré.
Valerianrot finns i många växtbaserade blandningar, du kan också förbereda dina egna beredningar från denna ört - till exempel ett avkok eller tinktur. Här är recepten:
- Häll 3 msk strimlade valerianrötter i ett glas ljummet vatten och lägg åt sidan i 24 timmar. Sil, drick 3 gånger om dagen en matsked macerate.
- 100 g krossade valerianrötter häll 1/2 l ren vodka. Lägg åt sidan i en vecka, skaka skålen då och då. Töm och pressa örterna. Tillsätt 2 koppar kokt, kallt vatten i tinkturen, blanda och häll i en mörk flaska. Förvara tinkturen i kylen. Ta 40-50 droppar i ett glas vatten 3 gånger om dagen efter en måltid.
När du använder ren valerian behöver du bara komma ihåg att ta en paus några dagar efter 3-4 veckor - då kan du återgå till dess användning.
Så ser valerian ut:
Rekommenderad artikel:
Är du stressad? Se hur detta påverkar dina beslutMedicinsk magnolia
Vi känner henne främst från vackra blommor och deras fantastiska doft. Magnolia har dock sina lugnande egenskaper till barken, och mer specifikt två föreningar erhållna från den: honokiol och magnolol. De har - bekräftat av forskning - ångestdämpande, lugnande och sömnfrämjande egenskaper. Magnolia har också antidepressiva egenskaper, hjälper till med lågt humör och energiförlust.
Magnolia-extrakt läggs till anti-stress och lugnande preparat, medan magnolia bark kan köpas på
några örtbutiker och centra som specialiserat sig på kinesisk medicin.
Så här ser den medicinska magnolia ut:
Texten är baserad på en artikel av Anna Guttmann från månatliga Zdrowie
