Jag skriver med en begäran och om hjälp - jag heter Ania, jag är 24 år och väger 90 kg. För ett år sedan blev jag mamma och tyvärr har jag inte mycket tid för mig själv, jag skulle vilja gå ner i vikt, men jag har ingen aning om hur jag ska gå tillväga. Tyvärr har jag inte tid att träna på gymmet. Kan jag be om några råd?
Ania, du skrev mycket om dig själv! Jag vet inte hur överviktig du är, för du har inte angett din längd. Jag slår vad om att det är stort. Varför finns det ingen tid för fysisk aktivitet? Det finns inga mirakel. Du kan inte göra det med din diet ensam. Jag vet att det är svårt för en ettåring att du måste titta hela tiden.
Om du dessutom arbetar och kommer hem på kvällen är det ännu värre. Om du får styrka och tror att du kan träna och minska portionsstorleken och utesluta animaliskt fett och godis från din kost, kommer du att gå ner i vikt.
Vänligen skriv till mig igen med ytterligare information. Vad är din längd, midjestorlek, hur mycket väger du före graviditeten, hur är din dag, vilken tid står du upp, när du äter, vad äter du, går du till jobbet eller sover ditt barn under dagen, vad är ditt ansvar hemma, ska du sova och ammar din baby.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
---skd-si-bior-i-jak-je-leczy.jpg)
