Efter 65 års ålder kan vår hälsa försämras. För det första på grund av kroniska sjukdomar. För det andra på grund av kroppens minskande förmåga att regenerera med åldern. Men det är här rehabilitering kommer in.
En äldre människas organism kan inte längre återskapa sina förmågor, funktioner som den har förlorat till exempel till följd av en skada. Ju äldre vi är, desto sämre är kroppens reparationsprocesser. Därför bör rehabilitering av en senior främst baseras på förebyggande av skador och därmed resulterande funktionshinder.
Seniorens kondition på skalan
Två skalor används för att bedöma äldre människors kondition. Den första är en skala med grundläggande aktiviteter, som att självklä sig, flytta runt, äta en måltid, använda toaletten eller kontrollera sfinkterna. Den andra är en komplex skala av vardagliga aktiviteter, dvs. förmågan att betala räkningar, använda telefonen, shoppa, förbereda en måltid, använda pengar.
En annan form av prestationsbedömning i geriatrik är att beskriva ett tillstånd som kallas fragility syndrom. Det är ett tillstånd av transformation av en given person från en kapabel och oberoende person till en funktionshindrad person som behöver vård. Skörhetssyndrom kännetecknas av oplanerad viktminskning, som ofta är förknippad med undernäring, konstant trötthet, omotiverad svaghet (bedömd med ett handskakning), långsam rörelsehastighet och liten fysisk aktivitet, dvs. bara gör nödvändiga aktiviteter, t.ex. att stå upp när du måste gå på toaletten. Om vi observerar tre av de fem tillstånden hos en senior kan vi prata om sprödhetssyndromet.
Äldre i gruppen bättre
Ensamhet, brist på intresse hos nära och kära är ofta anledningen till att äldre människor isolerar sig från sin omgivning. Om depression åtföljs av symtom till följd av degenerativa förändringar i lederna, hjärt-kärlsjukdomar eller andra fysiska sjukdomar, drar många äldre sig snabbt från det aktiva livet och blir funktionshindrade.
För att bryta den ogynnsamma händelserna hänvisar läkare därför seniorer till grupprehabilitering. Förutom mjuka fysiska övningar finns det workshops som utvecklar intressen, lär sig rätt näring, läser tillsammans, sjunger - klasser som gör att du kan identifiera dig med gruppen och komma ut ur det redan nämnda bräcklighetssyndromet.Men du bör alltid komma ihåg att orsaken till en seniors sjukdom eller isolering från miljön kan vara till exempel obehandlade sjukdomar eller interaktioner mellan läkemedel som ordinerats av olika läkare.
Läs också: stavgång - den perfekta sporten för seniorer 5 bästa sporter för seniorer Seniorträning: uppvärmnings-, isometriska och stretchövningarDaglig träning
Äldre människor som vill vara i form så länge som möjligt bör träna minst två gånger i veckan i 20 minuter. Träningen bör bestå av övningar som förbättrar muskelstyrkan. Allt du behöver är en stol och två halvlitersflaskor fyllda med vatten. Vi sätter oss på en stol och håller flaskorna i händerna och lyfter armarna uppåt. Sedan förbättrar vi lederna på händer, axlar och hela ryggraden. Sträckövningar är lika viktiga. Även om du bara sträcker eller drar åt musklerna i dina armar eller ben kommer du att få bra resultat.
Fallskydd
Att förstärka musklerna, välja rätt sockerrör eller krycka, men även bekväma skor eller hemtofflor är främst för att förhindra fall. Medicinsk statistik visar att 30% av personer över 65 år faller två gånger om året, vilket leder till frakturer i lemmarna och lårbenets hals. Det finns många orsaker till fallen. Från försvagad muskelstyrka, yrsel, synstörningar, genom förlängd svarstid till ett hot, intag av mediciner, till en rörig lägenhet eller otillräcklig rumsbelysning. Det första fallet är ofta bara mindre skador eller blåmärken, men det kan sluta med ett posttraumatiskt syndrom, dvs. rädsla för ett nytt fall. Patienten står upp eller rör sig vid behov, vilket paradoxalt nog ökar risken för fall på grund av begränsad fysisk aktivitet.
Hemrehabilitering
Fall efter 65 års ålder är den sjunde dödsorsaken. Det är därför det är värt att använda den rehabilitering som läkaren kan tillhandahålla hemma hos patienten. Enligt föreskrifterna från National Health Fund kan sådan rehabilitering äga rum under hela året, två gånger i veckan. På andra dagar ska patienten träna ensam eller med hjälp av en vårdgivare. Men villkoret för att garantera äldres säkerhet hemma är att ta bort onödiga mattor från golvet eller placera dem på halksäkra mattor. Det är nödvändigt att utrusta badrummet med handtag för att underlätta att stå upp från toaletten. Det är också bäst att byta ut badkaret med en låg paddlingpool, som är lättare att komma in, och placera en halkfri matta och en stol (på gummiben eller skruvas fast på väggen) så att den äldre kan sitta under badet.
Viktig
Vem skickar remiss
Rehabilitering hemma inkluderar medicinsk rådgivning och sjukgymnastikbehandlingar för olika patientgrupper, vilket regleras av hälseministerns förordning av den 6 november 2013 (Journal of Laws av den 12 december 2013). En remiss kan utfärdas av en sjukförsäkringsläkare - en specialist inom området: medicinsk rehabilitering, balneologi och fysisk medicin, reumatologi, neurologi, ortopedi och traumatologi och en husläkare.
De bästa övningarna för seniorerVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
månadsvis "Zdrowie"
