Tabellen över kalorier i mjölk och mjölkprodukter visar kalorivärdet av dessa produkter som ofta konsumeras av polackerna. Så kolla hur många kalorier som finns i mejeriet.
Kaloritabell - mjölk och mejeriprodukter innehåller en lista med många produkter: från endast mjölk till kefir, grädde, yoghurt, smör, margarin och ost. Läs vilka av dessa produkter som har mest och vilka som har minst kalori.
Hur mycket kalorier har mjölk?
Mjölkets värmevärde är högre, desto mer fett innehåller den. Och så, i ett glas (250 ml) 3,2% mjölk finns 153 kcal, i 2% mjölk - 128 kcal, medan i 0,5% mjölk bara 98 kcal. Getmjölk är mycket mer kalori än komjölk - den innehåller 170 kcal i ett glas, medan sojamjölk är mycket mindre kalori - den innehåller 105 kalorier.
Hur många kalorier finns i kefir och grädde?
Kefir innehåller en liknande mängd kalorier som mjölk - i ett glas 1,5% kefir finns det 113 kcal och i 2% kefir - 223 kcal. När det gäller grädde är grädde 9% fett minst kalorierande - 117 kcal, definitivt mer - 36% grädde - har 340 kcal i 250 ml.
Det är också värt att nämna den 1,5-procentiga kärnmjölken med lågt kaloriinnehåll, som innehåller 70 kcal i 250 ml.
Hur mycket kalorier har smör och margarin?
I 100 g både smör och margarin hittar vi en hel del kalorier. Rama margarin har 621 kcal, Śniadaniowa margarin - 534 kcal och Kasia margarin - så mycket som 680 kcal. I sin tur har Finea Mix-smör 533 kcal, medan jordnötssmör - 666 kcal. MR vegetabiliskt smör är definitivt mer kaloriinnehåll - så mycket som 747 kcal.
Hur mycket kalorier har yoghurt?
När det gäller yoghurtens kaloriinnehåll beror svaret på frågan om antalet kalorier också på dess typ. Den lägsta kalori yoghurten är 0% fett, med 123 kcal i ett glas. Naturlig yoghurt 1,5% - 158 kcal är också låg i kalorier, frukt yoghurt 1,5% - 155 har ännu färre kalorier.
Hur mycket kalorier har ost?
Om du letar efter ostar med lågt kaloriinnehåll väljer du mager vit ost, som har 99 kcal per 100 gram, eller vitost, som har 175 kcal. Fetaost ligger mitt i ostkaloritabellen - den innehåller 215 kcal, medan fett mozzarellaost har 257 kcal och fullfet mozzarellaost - 254 kcal. Mascarpone-ost är den mest brännande med 394 kcal.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
- Dieter tillgängliga utan att lämna hemmet
- Shoppinglistor skräddarsydda efter typ av diet
- En databas med över 2000 måltider
- Nödvändig information om ingredienser
- Vården av näringsspecialister
- Möjlighet att integrera kosten med träningsplanen
Mejeriprodukter: kaloritabell
Hur mycket kalorier har mejeriprodukter? Se tabellen som visar antalet kalorier i mjölk och mjölkprodukter!
Kaloritabell: mejeri, kcal
| kefir 1,5% fett, 1 kopp, 250 ml | 113 |
| kefir 2% fett, 1 kopp, 250 ml | 223 |
| mjölk 3,2% fett, 1 kopp, 250 ml | 153 |
| mjölk 2% fett, 1 kopp, 250 ml | 128 |
| mjölk 0,5% fett, 1 kopp, 250 ml | 98 |
| getmjölk, 1 kopp, 250 ml | 170 |
| sojamjölk, 1 kopp, 250 ml | 105 |
| kondenserad osötad mjölk, 1 msk | 20 |
| sötad kondenserad mjölk, 1 msk | 49 |
| ostmjölk, 1 kopp, 250 ml | 128 |
| Rama margarin | 621 |
| Frukostmargarin | 534 |
| Kasias margarin | 680 |
| Finea Mix smör | 533 |
| Masmix smör | 545 |
| jordnötssmör | 637 |
| vegetabiliskt smör MR | 666 |
| grädde smör | 659 |
| kärnmjölk 0,5% fett, 100 ml | 37 |
| kärnmjölk 1,5% fett, 100 ml | 45 |
| yoghurt 2% fett, 1 kopp, 250 ml | 150 |
| 0% fett yoghurt, 1 kopp, 250 ml | 123 |
| naturlig yoghurt 1,5% fett, 1 kopp, 250 ml | 158 |
| fruktyoghurt 1,5% fett, 1 kopp, 250 ml | 155 |
| Grekisk yoghurt, 1 kopp, 250 ml | 155 |
| mager vit ost | 99 |
| vit fet ost | 175 |
| full fet brieost | 329 |
| bryndzaost | 236 |
| Camembert | 291 |
| full fet Edam-ost | 348 |
| Edam fet ost | 313 |
| fullfet goudaost | 334 |
| fet goudaost | 316 |
| Grekisk fetaost | 215 |
| mascarpone ost | 394 |
| fullmett mozzarellaost | 278 |
| fet mozzarellaost | 254 |
| parmesanost | 452 |
| Rokpol blåost | 363 |
| fet salamiost | 351 |
| fet sojaost | 114 |
| färskost | 298 |
| skivad rostad ost | 268 |
| homogeniserad ost | 161 |
| grädde 9% fett | 117 |
| grädde 12% fett | 133 |
| grädde 18% fett | 184 |
| grädde 30% fett | 287 |
| grädde 36% fett | 340 |
Källa: Food and Nutrition Institute
Det kommer att vara användbart för dig
Kontrollera även:
KALORIER TABELL: godis
KALORIER TABELL: grönsaker
KALORIER TABELL: frukt
KALORIER TABELL: fisk och skaldjur
KALORIER TABELL: kött och pålägg
KALORIER TABELL: bröd och spannmålsprodukter
