Stressen som orsakas av coronaviruspandemin är inte bra för våra tänder. När vi blir nervösa slits vi tänderna och slipar dem, vilket på sikt kan ha en skadlig effekt på dem. Detta fenomen har sitt namn: bruxism och påverkar så mycket som 20 procent. samhälle. Experten förklarar vad bruxism exakt är, hur man förhindrar det och hur man kan minska konsekvenserna hemma.
Omedvetet slipning av tänder och knäppning av dem är ett tillstånd för var femte pol. Den har en psykologisk grund: den härrör från erfaren, till och med omedvetet, rädsla och stress som ackumulerats under dagen.
De måste hitta ett utlopp någonstans, och det händer vanligtvis i sömnen när vi slutar kontrollera våra muskler. Men det händer ofta också under dagen när vi är upptagna med något annat, till exempel arbete.
Vanligtvis inser vi inte det förrän det uppmärksammas av någon nära som slipning av tänder helt enkelt irriterar (eller väcker oss från sömnen) eller en tandläkare som märker symtom som är karakteristiska för sjukdomen under ett rutinmässigt samråd.
Hur vet jag om en patient har bruxism? - Först och främst efter synligt slitage på tänderna, dvs nötning av mineraliserad vävnad och frekvent överväxt av tuggmusklerna. I samtalet med patienten är jag uppmärksam på information om obehag i samband med tuggning, samt symtom (icke-tandvård vid första anblicken) som ihållande huvudvärk, ansikte, ögonglob, nacke, rygg, öra, axel och öronvärk. De är en signal för mig att jag kan hantera komplikationer till följd av obehandlad bruxism - kommenterar Dr. n.med. Barbara Szafrańska från Medicover Stomatologia Inflancka.
Rekommenderad artikel:
Hur bekväm att arbeta i en skyddsmask? RÅDVi är alla stressade under en pandemi, varför bruxism kan förvärras nu. Det är därför experter uppmanar dig att koppla av så ofta som möjligt under dagen och ta hand om det också innan du går och lägger dig. Det är värt att stänga av TV: n, lägga ner telefonen och vara uppmärksam på din egen kropp.
Det är också värt att göra några enkla ansiktsövningar. Detta kommer att ha en positiv effekt inte bara på vår kropp och själ utan också på muskler och den temporomandibulära leden. Uppsättningen av dessa övningar syftar till att slappna av musklerna, vilket hjälper till att minska smärtsymtomen.
Massera först dina ansiktsmuskler: kinder, masseter muskler (den löper från det zygomatiska benet till käkens vinkel). Placera två fingrar och gör cirkulära rörelser över kinderna, på den plats där du känner störst obehag / spänning, tryck fingrarna, håll tills obehaget / spänningen avtar.
Massera sedan templen och området bakom örat - den temporala muskeln. Placera också två fingrar på templet och gör cirkulära rörelser på templet och sedan över och bakom öronen, på den plats där du känner störst obehag / spänning, tryck in fingrarna, håll tills obehaget / spänningen avtar.
Nu är det dags för en ny övning - kinden klämmer. Nyp försiktigt huden på kinderna och sträck den och håll den. Gör detta på några ställen på kinderna.
Dela sedan dina läppar 1 cm, rör tungans spets mot muntaket bakom dina övre framtänder. I det här läget ska du flytta framkäken framåt tills du känner ett försiktigt drag, håll i 10 sekunder och återvänd sedan. Upprepa övningen tre gånger.
Doppa tungan som en häst genom att försiktigt öppna munnen i 10 sekunder. Försök att kontrollera tungans position så att spetsen fastnar i den övre gommen bakom dem hela tiden.
Sättet du andas är mycket viktigt under dessa övningar och massage. Andas djupt endast genom näsan (andas in och andas ut genom näsan) så att magen stiger när du andas in och andas ut är längre än din inandning.
Rekommenderad artikel:
Hur hanterar du faktiskt stress? PSYCHOTEST Sätt att övervinna stressVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
Vi rekommenderar också:
- Hur andas fritt i en skyddsmask?
- De bästa och värsta skyddsmaskerna för glasögon
- Svettas dina händer i engångshandskar? Se vad du ska göra.
- Hur använder man engångshandskar så att de inte blir en smittkälla?
- Hur bekväm att arbeta i en skyddsmask?
- WHO varnar för att den andra vågen i epidemin är säker - polacker är dock rädda för en annan sjukdom
- Kommer simbassänger och gym att öppnas snart?
