Stress distraherar mig

Jag är 17 år gammal. Jag är mycket ambitiös. Jag har problem med att fokusera i en stressig situation, för jag blir till exempel mycket nervös när jag svarar i skolan. Jag är rädd att jag inte får dåligt betyg i skolan, och om så är fallet gråter hon. I dessa situationer vet jag att jag kan göra det, men stress hindrar mig från att tänka bra och jag blir distraherad. Jag ber om råd som kan hjälpa mig.

Visserligen, vid din ålder är denna typ av problem ganska vanligt. Detta är den tid då andras åsikter om oss själva (lärare, kollegor, vänner och till och med ofta främlingar) är extremt viktiga och deras åsikter ofta formar syn på hur mycket vi är värda och varför. Därav det starka trycket i sociala situationer. Starkt tryck, stress gör att koncentrationen försvinner som en tvålbubbla. Du kan arbeta med koncentration genom till exempel andningsövningar, enkel meditation, avslappningsövningar. Du hittar dem i många böcker i bra bokhandlar. Naturligtvis måste du öva lite, men det är värt det eftersom dessa energiingångar snabbt lönar sig. Det skulle också vara bra att tänka på vad fel betyg egentligen betyder för dig, om det är en sådan tragedi eller om du inte ställer dig själv för högt. Ibland kan ambitionen förstöra en person istället för att motivera honom. Allt normalt - det här är det bästa tillvägagångssättet. Kanske skulle det vara värt att prata med någon du litar på och litar på, och dela dina tvivel och problem som du har mycket just nu - kanske någon mogen och klok person kan hjälpa dig. Ibland kan det bara lindra dig och minska stress att bara tala ut. Tatiana Ostaszewska-Mosak

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Han är en klinisk hälsopsykolog.

Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.

Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.

Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.

Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.