För att få en vilsam sömn som gör att vi kan vara i form varje dag, är det nödvändigt att ändra vissa vanor, uppnå en koppling från världen innan vi lägger oss och återupptar rutiner när vi var barn.
Eduard Estivill, en läkare med specialitet inom klinisk och pediatrisk neurofysiologi, känd för boken 'Duémete Niño', erbjuder en gåva som fungerar bättre än den modernaste ortopediska kudden eller en kram från Morpheus själv: en manual för att somna.
I 'Ta inte din sömn' (Planeta, 2012) lanserar Estivill uttalandet om att "sova bra fungerar bra och att fungera bra är en garanti för framgång", en regel som är övertygande för alla vuxna som är ständiga passagerare av det moderna livets tåg.
"Det är nödvändigt att skapa ett kvalitetsutrymme för den dagliga pausen som gör att vi kan leva bättre. Sömn är den enda verksamheten som alla människor gör. Vi tillbringar en tredjedel av våra liv med att sova, så varför ger vi det inte mer vikt? ", har han ifrågasatt i en praktisk klass som erbjuds i presentationen av denna nya bok.
Genom enkla tekniker och råd visar 'Ta inte din sömn' hur du kan återhämta den kulturen för god sömn som har gått förlorad med vuxna vanor, ackumulerad stress och livsstil levererad till jobbet.
Enligt specialisten är det mest nya som de har hittat i studierna av sömnenheten vid General Hospital of Catalonia att för vuxna är det mycket svårt att "koppla bort", eliminera vakenheten.
"De har svårt att eliminera det varningsläget eftersom de förblir aktiva tills 11 eller 12 på natten, eftersom de fortsätter att kontrollera sin mobiltelefon, lösa arbetsproblem och sedan vill de att drömmen ska komma när de stänger av ljuset i rummet, det är omöjligt", Har Estivill hävdat.
Processen för sofistikering som många proffs har genomgått kan förenklas genom att uppfylla små rutiner som inte inkluderar mediciner.
Enligt läkaren är det nödvändigt att starta en sovritual två timmar innan för att gå i säng. "Det första är att stänga av telefonen och datorn, sedan lätt middag (sallad, pasta, infusioner eller varm mjölk), ta ett bad och, om drömmen ännu inte är gjort, gör en avkopplande aktivitet som inte har något att göra med vårt arbete, som en liten skönhetsession, förbered kläder till nästa dag eller läs en bok. "
Enligt data från direktören för Estivill Sleep Clinic vid USP Dexeus University Institute i Barcelona är sömnlöshet ett symptom som drabbar 30% av befolkningen och orsakas främst av arbetsproblem.
Av den andelen sysselsätter kvinnor 60% för sitt entreprenörsarbete, hemma och för hormonella problem, vilket påverkar dem på brist på sömn och samtidigt på stress och ångestkrisen.
För att vara i kontakt med läsarna har de skapat webbplatsen www.quenotequitenelsueño.com, där de kan läsa en del av boken, lyssna på Dr. Estivill och till och med delta i en drömblogg.
Från 'Gå till sömn' har Estivill sålt mer än tre miljoner exemplar och har översatts till femton språk.
Relaterade nyheter >>
De fem gyllene reglerna för att lära barn att sova
Estivill: «Ett barn måste utbildas i frustration»
Taggar:
Regeneration Skönhet Kolla Upp
Eduard Estivill, en läkare med specialitet inom klinisk och pediatrisk neurofysiologi, känd för boken 'Duémete Niño', erbjuder en gåva som fungerar bättre än den modernaste ortopediska kudden eller en kram från Morpheus själv: en manual för att somna.
I 'Ta inte din sömn' (Planeta, 2012) lanserar Estivill uttalandet om att "sova bra fungerar bra och att fungera bra är en garanti för framgång", en regel som är övertygande för alla vuxna som är ständiga passagerare av det moderna livets tåg.
"Det är nödvändigt att skapa ett kvalitetsutrymme för den dagliga pausen som gör att vi kan leva bättre. Sömn är den enda verksamheten som alla människor gör. Vi tillbringar en tredjedel av våra liv med att sova, så varför ger vi det inte mer vikt? ", har han ifrågasatt i en praktisk klass som erbjuds i presentationen av denna nya bok.
Genom enkla tekniker och råd visar 'Ta inte din sömn' hur du kan återhämta den kulturen för god sömn som har gått förlorad med vuxna vanor, ackumulerad stress och livsstil levererad till jobbet.
Enligt specialisten är det mest nya som de har hittat i studierna av sömnenheten vid General Hospital of Catalonia att för vuxna är det mycket svårt att "koppla bort", eliminera vakenheten.
"De har svårt att eliminera det varningsläget eftersom de förblir aktiva tills 11 eller 12 på natten, eftersom de fortsätter att kontrollera sin mobiltelefon, lösa arbetsproblem och sedan vill de att drömmen ska komma när de stänger av ljuset i rummet, det är omöjligt", Har Estivill hävdat.
Processen för sofistikering som många proffs har genomgått kan förenklas genom att uppfylla små rutiner som inte inkluderar mediciner.
Enligt läkaren är det nödvändigt att starta en sovritual två timmar innan för att gå i säng. "Det första är att stänga av telefonen och datorn, sedan lätt middag (sallad, pasta, infusioner eller varm mjölk), ta ett bad och, om drömmen ännu inte är gjort, gör en avkopplande aktivitet som inte har något att göra med vårt arbete, som en liten skönhetsession, förbered kläder till nästa dag eller läs en bok. "
Enligt data från direktören för Estivill Sleep Clinic vid USP Dexeus University Institute i Barcelona är sömnlöshet ett symptom som drabbar 30% av befolkningen och orsakas främst av arbetsproblem.
Av den andelen sysselsätter kvinnor 60% för sitt entreprenörsarbete, hemma och för hormonella problem, vilket påverkar dem på brist på sömn och samtidigt på stress och ångestkrisen.
För att vara i kontakt med läsarna har de skapat webbplatsen www.quenotequitenelsueño.com, där de kan läsa en del av boken, lyssna på Dr. Estivill och till och med delta i en drömblogg.
Från 'Gå till sömn' har Estivill sålt mer än tre miljoner exemplar och har översatts till femton språk.
Relaterade nyheter >>
De fem gyllene reglerna för att lära barn att sova
Estivill: «Ett barn måste utbildas i frustration»
-przepisy-tworzce-jadospis-w-diecie-dr-kwaniewskiego.jpg)
