Jag vill verkligen gå ner i vikt, jag är överviktig ungefär 5 kg.Teoretiskt vet jag allt om att gå ner i vikt, men jag kan inte applicera det hemma. Jag tänker fortfarande på mat och äter mycket. Det är starkare än jag. Jag är rädd att jag kommer att få slut på fetma. Jag känner mig redan väldigt dålig och oattraktiv om det.
Hallå! Tyvärr är att gå ner i vikt som att tänka på den ordspråkiga blå elefanten. Ju mer vi inte vill tänka på det, desto mer hemsöker det oss. Ju mer du inte vill äta och det är det du fokuserar på, desto mer besatt kommer tanken på att äta tillbaka. Jag vet inte hur du går ner i vikt, men det kan vara så att du äter ... bara inte tillräckligt! Om vi under dieten inte ger kroppen de rätta (jag upprepar - rätt!) Ingredienser, desto mer kräver det dem, vilket ökar hunger och önskan att äta. Tyvärr handlar det inte alltid om viljestyrka, utan om det faktum att vi vill bryta vår egen biologi, och det kommer inte att tillåta det. Jag rekommenderar dig Martin Seligmans bok "What You Can and Can't Change". Läs där kapitlet om viktminskning. Det kommer definitivt att ge dig tankeväckande och kanske ändra din inställning till att gå ner i vikt. Naturligtvis förändrar detta inte det faktum att det är bäst att äta hälsosamma produkter (inte nödvändigtvis rå frukt och grönsaker, men om du har kokt det!) I rätt proportioner, i små mängder, flera gånger om dagen, och rör dig när du kan. Eller kanske du äter stress och problemet ligger någon annanstans?
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
