Jag är 14. När jag är 170 cm lång väger jag 60 kg. Jag förstår att detta inte är överviktigt, men denna fettvävnad är ojämnt fördelad. Från bröstet och uppåt är jag väldigt mager. Men jag har ett större problem med magen och benen. Från 4 dagar började jag äta och träna annorlunda, men jag vet inte vad jag ska äta så att det inte var för lite eller för mycket. Jag saknar också motivation. Jag brukade försöka gå ner i vikt, men efter bara några dagar var jag klar med det eftersom jag var nervös för att du inte kunde se resultaten. Jag förstår faktiskt att några dagar inte räcker för synliga resultat, men jag vet inte hur länge jag kan förvänta mig synliga förändringar.
Hej wiktoria!
På dag 4 eller 5 börjar kroppen bränna fett. Ge dig själv en månad att vikta dig själv eller mäta dig själv med ett måttband. Eftersom din kroppsvikt för tillväxt är mycket bra, kommer effekterna att synas i långsammare takt. På vår webbplats adviserzdrowie.pl har du många dieter och viktminskningsmetoder. Välj den som passar dig bäst.
När det gäller din motivation, och mer exakt dess minskning, kan jag erbjuda dig en uppgift. Skriv ner på ett litet papper (en som du alltid kan ha med dig) alla skäl till varför du vill gå ner i vikt. Även de minst viktiga. Jag ber bara att du skriver dem positivt, med goda känslor. När ditt humör sjunker eller om du vill gå ner i vikt, var noga med att dra ut ett papper och läs det långsamt och föreställ dig vad du skrev ner. Sådan visualisering kan öka din motivation.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
