Jag är 21, har haft ett förhållande i 4 år och har problem eftersom min kille lämnade mig två gånger. Det var en hemsk upplevelse eftersom jag verkligen älskar honom, men jag gav honom en chans. Efter några månader fick jag reda på att han under de tre åren vi var tillsammans skrev med andra tjejer och slog på dem. Jag lämnade honom inte, men jag tappade förtroendet för honom, och när det gäller mig sjönk min självkänsla från 90% till 30%. Vi har bott tillsammans i 2 år, i ett år nu säger han att han är 100% ärlig mot mig och hittills har han inte svikit mig. Han säger att han ångrar vad han har gjort och att han bara vill vara med mig. Nu litar jag på honom 90% och trots att det är väldigt bra mellan oss finns det viss osäkerhet i mig. Tja, efter det jag gick igenom (jag menar brott och det faktum att han i tre år skrev med andra tjejer bakom ryggen) blev jag väldigt avundsjuk på honom. Jag är avundsjuk när jag tittar på en komedi på TV och plötsligt finns det damer med nakna bröst, jag frågar ständigt vem jag skriver med. Jag är alltid misstänksam, avundsjuk när vi är på fest och han ser på en annan. Jag är alltid avundsjuk på andra, attraktiva kvinnor. Det är bara att den här svartsjuka äter mig inuti. I sådana ögonblick säger jag vad som kommer på min tunga, jag förolämpar honom till och med och säger att han är en kvinna. Vad ska jag göra med mig själv för att undvika att bli så vansinnigt avundsjuk? Det förstör mig inifrån i en sådan utsträckning att jag sover rastlöst eller drömmer om att hon fuskar på mig med en annan. Jag är rädd att på grund av min svartsjuka kommer han verkligen att lämna mig, att han kommer att bli trött på att ständigt förbjuda honom att göra något (även den komedi där tjejerna med nakna bröst är). Han försäkrar mig att han alltid vill vara med mig, men jag har fortfarande den svartsjuka och osäkerhet att han kanske skriver till en annan eller att han lämnar mig. Jag ber om hjälp, för jag vet att det här är den enda mannen för livet och jag vill inte förstöra det med min svartsjuka.
Svartsjuka är relaterat till de primära mekanismerna för att fungera och åtföljer nästan varje person. Men när den ökar i intensitet och börjar negativt påverka efterföljande områden i livet, t.ex. relation, sömn, relationer med miljön, är det värt att titta på vad som kan göras i denna situation. Pojkvänens beteende du beskriver kan ha undergrävt ditt förtroende och självkänsla, men vad som hände ångras inte.
Nu när du har bestämt dig för att försöka igen är det viktigt att båda sidor är lika intensiva. Du skriver att din partner försöker att inte skapa situationer som kan väcka svartsjuka, men du känner dig orolig och tvungen att kontrollera. Se till att du har rensat upp allt om uppbrott och flörtar du skriver om. Om vissa problem inte har lösts kommer du att ha svårt att återuppbygga din relation.
Omstart är en pågående process, så det är viktigt att ni båda tar tid. Upplösningen: från och med imorgon kommer jag inte att känna mig svartsjuk och tvånget att kontrollera är dömt till misslyckande. Det blir lättare och mer konstruktivt att inte hålla tillbaka de känslor som uppstår ändå, utan att göra ansträngningar för att begränsa beteenden som härrör från dessa känslor, t.ex. kontrollera din partners telefon. När du tänker på det på lång sikt: hur länge ska den här kontrollen faktiskt vara? En månad, ett år, för alltid? Sådana begränsningar placerar bara onödig spänning i ditt förhållande. Du har inget inflytande på vad din omgivning gör (scener från filmer, leenden av vänner etc.), du påverkar bara din reaktion när det finns en signal som utlöser svartsjuka hos dig. Det vore värt att titta på de övertygelser och tolkningar som uppstår i samband med sådana avsnitt.
När du väl har fattat beslutet att detta är "en" och du vill kämpa för ett förhållande visas ett annat val framför dig: antingen sitta fast i känslan av att bli sårad och upprepa inlärda mönster, eller arbeta igenom allt och gå framåt. Specialiststöd kan vara till hjälp när du arbetar med att bygga en känsla av säkerhet baserat på dina egna resurser snarare än din relation. Att återuppbygga förtroendet för en pojkvän är mest en fråga om tid, men att arbeta med självkänsla är en annan. Självkänslekrisen är också ett område där det är mer effektivt att arbeta i ett kontors integritet med en specialist. Men vad jag kan föreslå från ditt brev är att uppmärksamma dig själv istället för att kontrollera dig själv och överväga ett eventuellt svek. Ta hand om dig själv, men inte bara i fysisk mening, särskilt i andlig mening. Ta hand om din passion eller upptäck en helt ny. Trevliga men absorberande aktiviteter gör att du kan fokusera mindre på din partners affärer. Se människor som gynnar dig oftare. Trevligt företag, möjligheten att prata och ta avstånd från vardagen kan vara oerhört hjälpsamt. Att bygga om världen utanför relationen fungerar vanligtvis bra för själva relationen.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psykolog, tränare, personlig utvecklingstränare. Hon fick yrkeserfarenhet inom psykologiskt stöd, krisintervention, professionell aktivering och coaching.
Han specialiserar sig på området coaching i livet, stödjer klienten i att förbättra livskvaliteten, stärker självkänslan och aktiv självkänsla, upprätthåller balans i livet och effektivt hanterar utmaningarna i vardagen. Sedan 2007 har hon varit associerad med icke-statliga organisationer i Warszawa, tillsammans med Compass Center for Personal Development and Psychological Services.
