Hej, för 2 år sedan började jag en diet på 178 cm och jag vägde 69 kg. Jag började med en diet på 1500 kcal, gick till gymmet 6 gånger i veckan, 15 minuter med jogging och styrketräning, och gick gradvis ner i vikt, hade mycket energi. Inom 8 månader. Jag fick 54 kg men det räckte inte så jag begränsade mig till 600-800 kcal. Jag förlorade 3 kg och började sedan snabbt gå upp i vikt. Jag var besatt av mat, irriterad och ledsen - uppenbara symtom på undernäring. Jag började panikera att jag inte kan äta mindre, men hur kan jag sluta gå upp i vikt!? Och så till i dag har jag 65 kg äter 800 kcal om dagen. Jag har gått upp i vikt i nästan ett år. Jag vet inte vad jag ska göra, de skriver överallt vad som hände med kroppen (ämnesomsättningen sjunker, kroppen är i sparläge, etc.), jag vet allt och nu förstår jag men absolut ingenstans skriver de vad de ska göra med det, hur man går ur det och inte går upp i vikt! Jag har redan provat 5 måltider på 100-150 kcal 5 gånger om dagen eftersom det ska påskynda ämnesomsättningen och ingenting, detsamma, jag blir fortfarande fet! Jag ska tillägga att jag fortfarande använder gymmet. Jag tror att om jag bara skulle leva på vatten, skulle jag också vara tillbaka nu. Jag känner mig inte riktigt hungrig längre - bara ibland, men inte som jag brukade. Jag skulle vilja äta normalt, men jag är helt enkelt rädd för fetma. Redan är jag nästan tillbaka till startvikten.Min dröm är 57 kg - jag vet att det fortfarande inte är mycket men jag skulle vara glad. Min kusin äter cirka 1000 kcal hela sitt liv och är väldigt mager - vad handlar det här om?
Hej, fru Ola, kroppen har tydligt sänkt ämnesomsättningen. Jag föreslår ett sköldkörtelprov. Det kommer att vara viktigt att inte definiera själva TSH utan även FT3 och FT4. När det gäller näring är det nödvändigt att äta 5 måltider för att öka post-prandial termogenes. Du bör öka kalorivärdet (från 600-800 kcal) med cirka 50-100 kcal / 2 veckor. Nå 1700 kcal. Du bör vara uppmärksam på tillräcklig tillförsel av protein (grönsaker, djur från fisk och ägg), eftersom kcal i sig inte är den enda viktiga frågan i denna situation. vänliga hälsningar
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
