För 8 månader sedan fick jag en bebis. Under graviditeten fick jag 16 kg, och nu, sedan förlossningen, nästan 20. Med höjden 156 cm väger jag 95 kg och kan inte klara det. Jag vet mycket väl varför jag blir fet - jag är besatt av godis. För mig är ett sött mellanmål ett sätt att göra allt. Sedan barnet kom har jag inte haft en stund att vila. Jag har inte sovit hela natten på 8 månader, jag kan inte riktigt räkna med min man. Jag skulle gärna gå ner i vikt, men jag kan inte klara mig själv för att hitta ens lite viljestyrka ...
Hallå! Att ta hand om ett småbarn är en mycket utmattande och krävande uppgift. Speciellt om han dessutom inte kan sova och återfå styrka. Du saknar förmodligen vissa ingredienser i din kost, tid för dig själv och rätt mängd motion. Du kompenserar för det genom att "skämma bort dig" med godis. Det finns inget sätt - för att gå ner i vikt måste du ändra detta mönster. Du måste överväga vad du ska ersätta dessa sötsaker med - kanske torkad ananas, kanske väl presenterad frukt, kanske nötter eller spannmål? Och också att analysera när du når efter snacks? Är det när du vilar, eller kanske bara när du är under tidspress? Här måste du också överväga hur du kan ändra detta beteende, hur man ersätter det med något annat. Det är bäst att introducera sådana förändringar gradvis, i små steg och långsamt vänja sig vid dem. Du måste också ta mer hand om dig själv, söka lite hjälp, om bara ett tag, för att kunna befria dig från ansvarsområden en stund. Att uppfostra ett ungt barn är svårt, men det behöver inte vara ett jobb.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan är en klinisk hälsopsykolog.
Hon tog examen från psykologiska fakulteten vid universitetet i Warszawa.
Hon har alltid varit särskilt intresserad av frågan om stress och dess inverkan på människans funktion.
Han använder sin kunskap och erfarenhet på psycholog.com.pl och på Fertimedica Fertility Center.
Hon avslutade en kurs i integrativ medicin med den världsberömda professorn Emma Gonikman.
