Hallå! Jag är 16 år gammal, 160 cm lång och väger 58 kg. Jag skulle vilja gå ner i vikt upp till 50 kg. Jag har det största problemet med mage och lår. Dessa delar av kroppen är de tjockaste. Vilken diet ska jag följa?
Hallå! Din diet bör främst kombineras med intensiv aerob träning och styrketräning. Aerob träning bränner fett och styrketräning stärker musklerna och gör att kroppen ser "frisk" ut. När det gäller din kost är 1200 kcal bäst för din längd. Du är ganska kort, så extra kalorier kommer att göra det svårare för dig att få en negativ energibalans. Avsätt en dag i veckan utan diet. Det behövs för ditt välbefinnande.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
-wartoci-odywcze.jpg)
