Lutein är ett naturligt gult pigment som finns i växter. Förberedelser som innehåller lutein rekommenderas för personer som överanvändar sin syn, t.ex. långt arbete vid datorn eller tittar på TV. Men inte bara de kommer att dra nytta av detta tillägg. Lutein skyddar ögonen, skärper minnet och förskönar huden. Vad behöver du veta innan du använder lutein?
Innehållsförteckning
- Lutein - vad är det?
- Lutein: Fördelar
- Lutein: möjliga biverkningar
- Lutein: dosering
Lutein är en nödvändig substans i vår kropp. Den måste dock levereras från utsidan. Gröna grönsaker (kål, brysselkål, spenat) och äggula innehåller stora mängder lutein.
Tyvärr är det en nyckfull substans och förlorar sina egenskaper under påverkan av lång tillagning eller till och med hugga grönsaker med en metallkniv.
I vår kropp ackumuleras mest lutein i makula - ögonstrukturen som är ansvarig för färgsyn och bildskärpa. Luteinbrist förvärrar makulans funktion.
Lutein - vad är det?
Lutein är en organisk kemisk förening som tillhör xantofyller - växtpigment från karotenoidgruppen. På våren och sommaren maskeras den i naturen av ett grönt växtpigment - klorofyll, det blir synligt på hösten när bladen blir gula.
Läs också: Diet hjälper till att behandla GUL PUNKTSDÖD (AMD) En diet rik på antioxidanter som hjälper till att stärka dålig syn Kosttillskott för ögons hälsaLutein: Fördelar
Lutein fungerar som ett naturligt filter som skyddar ögat mot UVA- och UVB-strålning. Det är också en kraftfull antioxidant.
Konsekvensen av dess brist kan vara ögonsjukdomar, särskilt AMD, dvs. makuladegeneration. Människor som löper risk för denna sjukdom bör ta lutein profylaktiskt.
På samma sätt kan den användas av personer som arbetar med syn - särskilt i rum med konstgjord belysning.
Lutein bör tas av människor som ofta går till solarium, tillbringar mycket tid i solen, följer en diet med låg grönsaker och frukt, samt överanvändning av starkt kaffe och te och röktobak.
Preparat som innehåller lutein rekommenderas också för personer som är genetiskt utsatta för glaukom eller grå starr.
Det rekommenderas också för diabetisk och hypertensiv retinopati och allergisk konjunktivit.
Lutein är inte bara bra för ögonen. Det har också en positiv effekt på hudens utseende - det förbättrar dess hydrering och tonar det, normaliserar talgkörtlarnas arbete.
Det upptäcktes nyligen att lutein finns i bröstmjölk och navelsträngsblod. Forskare spekulerar i att det kan påverka graviditetens gång, såväl som det ofödda barns hälsa.
Uppenbarligen kan det också skydda mot minnesförluster som härrör från kroppens åldrande. Detta är dock bara studier, otillräckligt dokumenterade.
Lutein: möjliga biverkningar
Den enda observerade biverkningen av att ta preparat som innehåller lutein är brunning av huden. Detta är karotenemi, vilket är en överdriven koncentration av karoten i blodet.
En liknande effekt uppstår när du äter morötter för mycket eller dricker morotsjuice för ofta.
Lutein: dosering
I princip har dosen lutein, vars intag kan bidra till att bibehålla synen i gott skick, inte definierats exakt. Vanligtvis rekommenderas dock cirka 6 mg per dag.
Det är bäst att alltid följa tillverkarens rekommendationer om hur man tar tillägget. De flesta preparat som innehåller lutein är flerkomponenter och deras överdrivna konsumtion kan påverka vår hälsa negativt.
Det kommer att vara användbart för dig
Läkemedel som innehåller lutein
- A-Z Vision
- Aronia med lutein
- Biolutein
- Blåbär
- Oculobon
- A-Z Silver 50+ Center
- Doppel Herz för ögonen
- Klarin Aktiv med lutein
- Lutamax
- Lutezan
- Maxivision totalt
- Nursea blick forte
- Nutrof Total
- Ocuvite Lutein Forte
