Myter om avokado

Mat som har blivit en trend går inte ner i vikt eller ökar den sexuella lusten.

- Vissa myter har byggts kring avokado, utöver de verkliga fördelarna som World Avocado Organization själv sprider på sin webbplats.

Denna frukt, som idag betraktas som ett "grönt guld" som presenteras på olika sätt i många trendiga restauranger, innehåller i samma produkt A-vitamin, oljesyra, folsyra, C-vitamin, kalium och kalcium. Det skulle vara som att äta tomat med olivolja, med spenat, apelsin, banan och yoghurt, men i samma bett. Men om det inte konsumeras i kombination med en balanserad diet kommer dessa näringsämnen inte att tillräckligt assimileras av kroppen eller kommer att bli obemärkt mot andra skadliga livsmedel.

Avokado har inga bevisade anti-canceregenskaper, det är inte ett afrodisiakum och bränner inte fett, eftersom det reproduceras i många matbulor. I själva verket är avokado en frukt med högt kaloriinnehåll, överlägsen banan, persimmon eller fikon. Det finns cirka 500 avokadosorter i världen, så vissa av dem har mindre fett än andra, men det betyder inte att de kan betraktas som "lätta" livsmedel eftersom många stormarknader presenterar dem.

Men det är ett enomättat fett som är bra för hälsan, främst för det kardiovaskulära systemet och kolesterolkontroll, bland andra fördelar. Utan att vänta på att denna gröna frukt ska göra mirakel är det alltid ett bra val att inkludera den i en kost med andra hälsosamma livsmedel.

Elenathewise - 123RF.com