- Urininkontinens är en vanligare sjukdom än diabetes eller artros, både hos män och kvinnor, men det kan förebyggas och botas nästan fullständigt med läkemedel eller övningar i bäckenbotten.
Urininkontinens drabbar en av fyra kvinnor över 35 och en av fyra män över 40. Medan hos kvinnor förefaller det under graviditet - på grund av barnets vikt - efter förlossningen eller med klimakteriet, hos män förefaller det som en konsekvens av en operation för att eliminera prostatacancer.
Även om många som drabbats av urininkontinens föredrar att drabbas av sjukdomen i tystnad på grund av den sociala avstötningen som denna störning ger, kan den för närvarande förhindras och botas. Förutom operation har patienten andra alternativ för att undvika obehaglig förlust av urin, såsom beteendeterapier, läkemedel och andra produkter för att tillgodose olika behov. Men specialister i detta tillstånd rekommenderar övningar för att hålla bäckenbotten i form.
Kvinnor och män bör utföra dessa övningar under övervakning av en fysioterapeut både förebyggande och efter förlossning eller prostatakirurgi. För kvinnor förbättrar övningarna i bäckenbotten inkontinens med upp till 70%.
Dessa typer av övningar kan utföras stående. Bara vila ryggen på väggen och dra ihop bäckenbotten i fem sekunder medan du försiktigt faller ner och stiger igen genom att böja knäna.
GongTo
