Hur ska vi ta hand om brösten? En praktisk guide

Även om naturen har gett dig dina brösts form och storlek, kan du göra mycket för att få dem att se snyggare och fastare ut. Förutom bystens skönhet är förebyggande av bröstcancer också viktigt. En korrekt utvald behå, kost, motion och vård bör gå hand i hand med systematiska bröstundersökningar.

Bystens känsliga struktur gör den extremt känslig för vardaglig behandling. För att den ska se bra ut och vara din tillgång måste du skydda den och ge den vad den behöver. En vanlig babylotion eller babyolja räcker för unga bröst. Används regelbundet, fuktar de känslig hud perfekt. Vid en senare ålder, så att huden inte sjunker och tappar sin fasthet, bör du sträva efter mer intensiv bröstvårdskosmetika (kräm eller serum) som förbättrar hudens spänning.

Enligt experten, prof. Romuald Dębski, gynekolog-endokrinolog

Varför gör bröst ont ibland?

Kvinnor pratar med sin läkare om bröst när något börjar stör dem. Oftast är det smärta eller rädsla för cancer. Lyckligtvis är de flesta fall av smärta så kallade mastodyni eller mastalgi - sjukdomar relaterade till efterföljande faser av cykeln eller intag av hormonella läkemedel. Bröstsmärtor som inte är relaterade till menstruationscykeln kommer oftast från ben eller muskler och uppstår därför i andra delar av kroppen. Cyklisk bröstsmärta i samband med menstruation är ett normalt fenomen. De flesta kvinnor känner dem.

Regelbundna bröstundersökningar

Körtelvävnaden som fyller brösten utvecklar ibland förändringar som kan vara farliga för din hälsa. Lyckligtvis så mycket som 80 procent. av dem är godartade förändringar - de har inget att göra med neoplastiska sjukdomar. Men för att se till att allt är bra måste du kontrollera dig själv regelbundet. Det bästa sättet är att göra en månatlig självundersökning och regelbunden ultraljud och mammografi.
När du går till ultraljud för första gången, kom ihåg vilken typ av vävnad som dominerar i bröstet (beskrivningen av typen av vävnad bör vara den första meningen som läkaren kommer att inkludera i undersökningsbeskrivningen). Om körtelvävnad dominerar är det tillräckligt att göra ultraljud regelbundet. När bröstet beskrivs som fett-körtel eller med en övervägande av fettvävnad, bör mammografi vara den kompletterande undersökningen.Genom att följa denna regel kan du undvika problem. Under sådana tester är det också möjligt att bestämma typen av alla, inklusive mindre, förändringar i brösten, t.ex. fibroadenom eller cystor. Varje kvinna bör vara uppmärksam på förändringar i utseende, storlek, utseende av urladdning, känsla av en klump eller smärta i ett bröst. Regelbunden självundersökning bör inte heller försummas, vilket i många fall kan förhindra bröstsjukdom.

Diet för bröst

Tack vare det kommer du att fördröja hudens åldrande och förhindra den farligaste bröstsjukdomen - cancer. Vi kan minska risken för bröstcancer genom att konsumera till exempel ett glas sojamjölk eller 120 g tofuost dagligen. Menyn innehåller fisk rik på omega-3-fettsyror som skyddar kroppen mot cancer och hjärt-kärlsjukdomar. Kostfiber, dvs. växtfibrer, har en liknande effekt. Grönsaker och frukter, särskilt citrusfrukter som innehåller limonen - en ingrediens som hämmar utvecklingen av bröstkörteltumörer, har också en positiv effekt på kroppen.

Mörka druvor, juice, mullbärsfrukt och rött vin fördröjer åldringsprocessen. De innehåller resveratol - en förening som regenererar celler, även när deras DNA har skadats. Skönhetens skönhet är att dricka mineralvatten, vilket rensar kroppen och underlättar ämnesomsättningen. Grönt te med vetenskapligt bevisade anti-canceregenskaper är oersättligt. Du bör dricka 3-4 koppar om dagen. Brösten kommer att förbli fasta om vi inte konsumerar överflödig alkohol och cigaretter. Rökare är mycket mer benägna att drabbas av olika bröstsjukdomar. Drastiska bantningsbehandlingar är också dödliga för bystens skönhet.

Kan kvinnor ha så kallade fysiologiska förtjockningar?

Genom att undersöka dina bröst själv flera gånger kommer du att lära dig vad som är naturligt för dig, det vill säga vad som är normalt för dig. Du bör veta att du kan känna små klumpar, stötar och svullnad under fingrarna i den nedre delen av bröstet, mellan bröstvårtan och armhålan. Det här kallas Spences svans, det vill säga armhålans utsprång. I den övre delen av bröstet, i mitten, kommer du att känna en längsgående uppväxt av vävnaden, som en kudde med en mer sammanhängande konsistens. Du kan också känna för stötar där revbenen möter bröstbenet.

Bystformningsövningar

Brösten stöds av musklerna i bröstet, armarna och ryggen. Regelbunden träning av dessa delar hjälper till att modellera och betona bysten.
Fjärilar: Ligga på ryggen, sprida benen breda och böj knäna. Ta vattenflaskorna i dina händer (häll tillräckligt så att flaskorna inte blir för tunga), lägg armarna åt sidorna, lyft och kors över dina bröst, spänn dina bröstmuskler, räknar långsamt till fem. Lägg händerna på golvet och låt dina muskler slappna av. Gör 3 uppsättningar med 12 repetitioner.
Push-ups: ligga på magen, böj benen vid knäna. Höj din kropp något på händer och knän. Sprid dina handflator lite bredare än axelbredden, håll dem på samma nivå som ditt övre bröst. Böj långsamt dina armbågar och för din kropp närmare golvet och återgå sedan till startpositionen genom att lyfta upp kroppen tills dina axlar och armbågar är raka. Håll din ryggrad upprätt hela tiden! Gör 3 uppsättningar med 10 repetitioner.
Klämma ihop bollen: sitt korslagda ben. Ta tag i bollen med båda händerna. Lyft den till bröstets höjd så att armbågarna och handflatorna är på samma nivå. Pressa bollen med all din styrka och vila. Gör 3 serier med 30 repetitioner.

Rekommenderad artikel:

Bröstmassage och lotion

Bröst är fettvävnad, bindväv och bröstkörtlar. Deras form ges av huden och bröstets muskler. Huden på brösten bildar en korsett och dess tillstånd beror på hur bysten ser ut. Därför är det värt att komma ihåg att det är väldigt tunt och känsligt. Dess tillstånd påverkas av alla viktsvängningar, hormonella förändringar och amning. Med åldern tappar den tyvärr sin elasticitet, börjar sträcka sig och vår naturliga bh förlorar sin form. Så det är bättre att se till att detta inte händer i förväg. -Basen av vården är fuktgivande, elastiserande och stimulerande mikrocirkulation. Alla hälar på huden på brösten stimulerar produktionen av kollagen - förklarar Dorota Soszyńska, kosmetolog, Strefa Urody DeeS i Warszawa.

Hur man gör en bröstmassage?

Massera försiktigt preparaten (lotioner, krämer, serum) med cirkulära rörelser. Vi börjar under bröstet och flyttar långsamt handen uppåt, under armhålan, sedan mot bröstbenet och vidare mot kragbenet. Vi undviker vårtorna noggrant. Vi kombinerar alltid fuktgivande bröst med återfuktande halsringning. För att uppnå bra resultat måste vi ta hand om brösten regelbundet och då och då kan vi applicera en färdig mask på dem. Vi applicerar det i ett tjockare lager i 10-20 minuter, torka försiktigt bort överflödet.

Om sådan vård inte ger tillfredsställande resultat kan vi dra nytta av behandlingar i en skönhetssalong. Det finns så kallade aktiva ampuller med alger, mikroelement eller växtextrakt. Efter att ha applicerat ampullerna på brösten kan du sätta på kylmaskar i form av den så kallade. plåster. Massage i duschen kommer också att förbättra bröstets utseende. Med en inte särskilt stark vattenström (ibland sval, ibland varm) cirklar vi cirklar runt varje bröst, med början från halsen (notera! Undvik bröstvårtorna). Vi kan också massera brösten med en badhandske. Vi börjar från armhålan och omger bröstet och återvänder till det.

• Cool massage har en gynnsam effekt eftersom brösten gillar svalhet. Det gör huden tätare och blir därför elastisk. Om vi ​​utför en sådan massage i 5 minuter varje dag, förblir brösten fast och attraktivt under lång tid.