Jag är ganska underviktig och kan inte gå upp i vikt. Jag äter mycket, men inte regelbundet. Jag är 33 år gammal, 188 cm lång och väger tyvärr bara 69 kg. Jag arbetar fysiskt och mycket av det. Kan det vara medicinskt relaterat? Vilken typ av forskning ska göras?
Det är värt att göra hormonella tester för att utesluta en överaktiv sköldkörtel. Med intensiv fysisk ansträngning måste du äta mycket.
Här är dina provmenyer
Var och en ger cirka 5000 kcal.
Frukost I.
- Havregryn i mjölk
- Masoviskt bröd
- rågbröd
- Bordsmör
- Rökt torsk
- Konserverad skinka
- Ost
- Bi älskling
- jordgubbssylt
- Tomater
- Sallad
- Gräslök
- ostkaka
- Äpple
- Socker (te)
- Citron
- Kakao
Frukost II
- Nudlar med mjölk
- Masoviskt bröd
- rågbröd
- Bordsmör
- Keso
- Gräslök
- Mark skinka
- Rökt fläskkarré
- Bi älskling
- jordgubbssylt
- Tomater
- Rädisa
- Sallad
- Bulle med sylt
- Äpple
- Socker (te)
- Citron
Frukost III
- Strimlade nudlar i mjölk
- Masoviskt bröd
- rågbröd
- Bordsmör
- Keso
- Gräslök
- Korv av vatten
- ketchup
- Konserverad skinka
- Bi älskling
- Svarta vinbärssylt
- Konserverad paprika
- Tomater
- Rädisa
- Sallad
- Tårta med plommon
- Äpplen
- Socker (te)
- Citron
Lunch I.
- Ägg i skinka med majonnäs
- Sallad
- Tomater
- Masoviskt bröd
- Gurksoppa
- Sirloin på engelska
- Kokta potatisar
- Persilja
- Morot med ärtor
- Sallad med grädde
- Grönsakssallad
- Pudding med juice
- Jästcroissant
- Äpple
- Svart vinbärsdrink
- Mineral vatten
Lunch II
- Höna i gelé
- Sallad
- Tomater
- Masoviskt bröd
- Bordsmör
- Ukrainsk borsjt
- Köttkotletter
- Bovete
- Persilja
- Rödbetssallad
- Gröna bönor
- Blomkål i vatten
- Äpple i vaniljsås
- Kaka för vallmofrön
- Äpple
- Tomat juice
- Mineral vatten
Lunch III
- Ham In Aspic
- Tomater
- Sallad
- Masoviskt bröd
- Bordsmör
- Svampsoppa
- Stekt fläsk
- Kokta potatisar
- Persilja
- Kokta morötter
- brysselkål
- Selleri och äppelsallad
- Orange gelé
- Fruktkaka
- Äpple
- Svart vinbärsdrink
- Mineral vatten
Middag I.
- Nötkött gulasch
- Masoviskt bröd
- rågbröd
- Bordsmör
- Fjäderfäfil
- Konserverad skinka
- Ris med äpplen
- Svarta vinbärssylt
- Peppar
- Cikoria
- Äpple
- Socker (te)
- Citron
- Kefir
- apelsinjuice
Middag II
- Warszawa-tripe
- Masoviskt bröd
- rågbröd
- Bordsmör
- Kokt skinka
- Skinkkorv
- Löst ris
- Gräddfil för ris
- Ris russin
- Rissocker
- Svarta vinbärssylt
- Tomater
- Peppar
- Cikoria
- Äpplen
- Socker (te)
- Citron
- Kefir
- Vatten
- mineral
Middag III
- Grekisk stil torsk
- Masoviskt bröd
- rågbröd
- Bordsmör
- Mark skinka
- Kokt skinka
- jordgubbssylt
- Tomater
- Cikoria
- Persilja
- Pepparkakor i choklad
- Äpplen
- Socker (te)
- Citron
- Mjölk och fruktcocktail
- Nypon drink
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
