Många av oss klagar över skyldigheten att bära masker. Vi kvävs i dem, vi kan inte andas, och vi är dessutom övertygade om att de inte behövs. Vad kan hjälpa oss?
Vi kommer att bära maskerna under lång tid för att skydda oss från överföringen av viruset. - Att bära masker skyddar främst kontaktpersoner: inte jag, som den som har masken, men människor som kan smittas. Vi ändrar inte vår ståndpunkt, vi kommer att kontrollera den - sade biträdande minister Sławomir Gadomski.
Problemet är att många av oss mår dåligt i dem. Om vi tror att vi är avskurna från luften i masken, stressar vi och aktiverar därmed det sympatiska systemet. Som ett resultat av stressreaktionen blir andningen grundare och snabbare än normalt. Efterfrågan på syre ökar och detta får oss att andas genom munnen.
Andningen i masken ska vara densamma som utan masken. Vi bör andas djupt - grund andning får oss att tro att vi behöver mer luft. Så vi andas snabbt, girigt, och det här är en enkel väg till hyperventilation.
Vi rekommenderar: Det kommer att bli en andra våg av epidemin. Det är säkert?
Så hur man andas (inte bara med en mask) för att säkerställa en tillräcklig syretillförsel? Först och främst djupt. För att göra detta, lägg din hand på magen och bröstet. Ett djupt andetag kommer att vara när handen på magen går upp och handen på bröstet förblir still.
Läs också: Korrekt andning - tekniker och metoder
Du bör göra andningsövningarna själv hemma. Då kan vi ta av masken och låta oss vara fria. Det är värt att kontrollera andningen - det kommer också att hjälpa oss i stressiga situationer.
Vad ska jag göra om glasen ångar i masken? Det finns sätt att göra det: Ångade maskerade glasögon och handskar svettiga handflator. GRATIS VÄGAR
