Hur kan du gå ner i vikt och forma din kropp? Jag har celluliter och sidor och en fruktansvärd mage, även om jag väger 49 kg på 154 höjd. Kanske tränar jag dagligen på en elliptisk tränare och slutar äta salt snacks?
MSI är normalt, men om du har celluliter och mage och mage är det värt att introducera övningar. Att sluta äta godis och salta snacks är naturligtvis viktigt inte bara för din figur utan också för din hälsa.
Jag föreslår att du introducerar fler grönsaker, så att du kan lägga dem till varje måltid i form av sallader, sallader, soppor. Detta bör ligga till grund för din kost. För dessa proteiner av god kvalitet, dvs. kött, fisk, skida, ägg; kolhydrater, dvs. gryn, brunt ris, potatis och nötter, frön, frön, olivolja och frukt. Förutom dietens värmevärde är dess kvalitet viktigt, så du bör fokusera på lämpligt urval av näringsämnen. Du bör välja ingredienser med lågt glykemiskt index, obearbetade, för att inte stimulera bukspottkörteln till överdriven insulinfrisättning.
Det är en bra idé att äta cirka 4 måltider var tredje timme. Kom också ihåg att dricka vatten. Tillräcklig hydrering är extremt viktigt när det gäller celluliter, det är också värt att uppmärksamma B-vitaminer, kalium, saltbegränsning (ersätt det med örter) och kaffe. Kaliumkällor är t.ex. potatis, sallad, tomater - det verkar mot svullnad. Det är värt att ta med massor av selleri, persilja och jordgubbar i menyn eftersom de är diuretiska. Du måste berika menyn med produkter som är rika på B-vitaminer, t.ex. spannmålsspiror, jäst, ägg. Förutom kost är det också nödvändigt med massage för att förbättra blodcirkulationen och blodcirkulationen i vävnaderna. Fysisk träning har också ett bra inflytande på kampen mot celluliter.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Agnieszka ŚlusarskaÄgare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
