Bastu kallas av specialister som het terapi för kropp och själ. Och med goda skäl. Regelbunden användning av bastun garanterar inte bara vacker hud utan minskar också vardagens stress och trötthet. Ta reda på hur en bastu fungerar och varför du ska använda den.
Bastun "tar bort ilska och torkar upp gallan" som har ackumulerats i vår kropp under dagen - säger finländarna, de största beundrare av att använda bastun.
Hur fungerar en bastu?
En session i flera minuter i ett rum uppvärmt till 100 ° C värmer vår hud till 42 ° C och ökar temperaturen i hela kroppen med en grad. Som ett resultat känner de inre organen en lätt "feber". Det är vad det handlar om. Detta tillstånd ökar produktionen av immunceller i blodet som effektivt dödar virus och bakterier. Så om vi har en lätt rinnande näsa eller känner oss lite kalla - efter bastun kommer alla dessa sjukdomar att försvinna. Under förutsättning att vi omedelbart efter sessionen initialt svalnar i den friska luften och sedan använder alternerande varma och kalla duschar. Detta het-kalla bastuspel aktiverar blodcirkulationen och slappnar av spända muskler. Och det garanterar också en stor känsla av välbefinnande.
Bastu - var kom den ifrån?
I början fanns ett "svettande stenbad" - varmluftsbad kändes redan under stenåldern, som togs i gropar som grävdes i marken eller lerstugor. Först placerades stenar på dessa platser, tändes och hälldes sedan med vatten. Bevis på "hälsosam svettning" kan också hittas i skrifterna i Aztec-skrifterna, bland de guatemalanska indianerna, eskimoerna, folket i Korea, Japan och Asien. För två tusen år sedan nådde bastuens mode Finland, där det bosatte sig för gott. Ursprungligen byggdes bastur av sten eller i form av tält förseglade med hudar och pälsar. Med tiden började träet användas - och det har varit det fram till i dag. Gamla indiska skivor säger att i gamla tider sattes örter på de heta stenarna för att frigöra aromatiska föreningar som läker kroppen. Idag strös stenar med vatten med några droppar eteriska oljor.
Hör om reglerna för att använda bastun. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Läs också: Kryokammare - kallterapi som stärker lederna, läker smärta och föryngrar Termoterapi: behandling med värme och kyla När skadar bastun? Vem ska inte använda bastun? Kontraindikationer för ...Bastu: klassisk, ånga, hamam
Förutom den klassiska bastun, uppvärmd till 100 ° C, finns det flera andra varianter av varmterapi:
- Biobastun är helt enkelt den "mjuka" versionen av den klassiska bastun. Här överstiger inte temperaturen 50-60 ° C, luftfuktigheten ökar också. Fördelen med biosauna är att vi svettas mycket snabbare i den, och om vi har känslig hud - kan vi motstå sessionen mycket bättre än vid 100 ° C. Biosauna har en mild effekt på hjärt-kärlsystemet och hjälper till att normalisera för högt blodtryck. En session i en sådan bastu kombineras ofta med ljusterapi - speciella lampor installeras i rummet (då kallat tepidarium), som byter färg varannan minut.
- Ångrum - temperaturen i detta rum överstiger inte 40-50 ° C och luftfuktigheten når nästan 100 procent. Kroppen svettas enkelt, direkt. Ett perfekt komplement till ångbadet är att berika det med eteriska oljor som slappnar av och inducerar gott humör (citron) eller slappnar av muskler och underlättar andningen (eukalyptus, mynta).
- Hamam - det här är en typ av turkiskt bad. I Turkiet behandlas det inte bara som en "svettpressare" utan snarare som en perfekt plats för sociala möten under vilka Gud, världen och familjen diskuteras. Ibland finns det till och med födelsedagsfester i Hamama. Besök på denna plats följer en specifik ritual. Först går vi in i det så kallade Sogukluka, ett rum uppvärmt till 30 ° C, med en intensiv doft av örter. Här häller vi vatten på oss själva. Sedan åker vi till Halvet (45 ° C), där vi börjar svettas. Det sista steget är tvålmassage och lerbehandlingar.
Bastu sessioner
En oskiljaktig del av ett besök i Saunarium är den så kallade bastu-sessioner, som tyskarna lämpligen kallar "aufgussami" (från ordet att hälla). En ökad mängd ånga produceras sedan, vilket har en utmärkt inandningseffekt och hjälper till att rensa de övre luftvägarna från virus och bakterier. De mest populära är doft sessioner, under vilka eteriska oljor - mynta, frukt, anis, vanilj etc. används. Salt aufgussy är också modernt, under vilken den heta huden gnuggas med salt från Döda havet. Denna ovanliga skalning gör kroppen smidig som en baby och huden blir färgad. Som en del av fruktsessionerna slås kroppen med apelsin- och citronskivor och smakas dessutom med bitar av mango, kiwi, druvor och äpplen och frysta fruktjuicer som serveras i form av miniatyrglass. Te "Aufguss" låter dig prova åtminstone flera olika smaker av iste och glass - frusen fruktjuice. I Bulgarien är honungssessioner mycket populära, under vilka kroppen smutsas ut med lite kristalliserad honung och inandas i 10 minuter ångorna av blommoljor. I den föryngrande bastun kan du inte bara lyssna på avkopplande musik utan också andas in rent syre som tillförs kroppen med hjälp av en speciell enhet. I bondbastun ligger grangrenar på marken, skivor står i hörnen och hö i hyllorna (luftvägarna har en gynnsam effekt vid uppvärmning). Det finns rutiga gardiner på fönstren som skapar en hemtrevlig atmosfär. Bara de sitter alla nakna.
Viktig
- Innan du går in, torka dig ordentligt med en handduk, huden svettas mycket snabbare
- efter träningspasset i bastun, gå ut i den friska luften, ta sedan en omväxlande varm och kall dusch och slutligen vila i minst en halvtimme
- Upprepa denna serie upp till tre gånger
- använd bastun en gång (högst två) i veckan
- Tillbringa i genomsnitt 8 till 12 minuter i bastun och 15 till 20 minuter i badet
- innan du går in, drick inte alkohol, överät inte, men gå inte in på fastande mage
- om du vill använda solariumet, gör det omedelbart efter bastun - porerna är öppna och huden absorberar solbränningen lättare
- undvik bastun om du har trasiga blodkärl, är gravid, har en stark influensa eller har hjärtproblem
