Hur kan du bli lyckligt och upprätthålla god mental hälsa? Lär dig de 19 tipsen som får dig att känna dig uppfylld, öka din självkänsla och hitta meningen med livet. Kom ihåg att en frisk själ också är en hälsosam kropp.
Det verkar som att det är mycket svårt att tillämpa alla dessa rekommendationer som behövs för att vara lycklig. Detta är dock en fråga om praxis och vana. Om vi upprepar något ofta kommer det att bygga en vana som sedan fungerar av sig själv. Tyvärr blir giftiga tankar och attityder också permanenta.
Hör hur man ska vara lycklig. Lär dig de 19 stegen till sann lycka. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
1. Hur man kan vara lycklig? Tänk aldrig eller prata illa om dig själv
Om du misslyckas med något - leta efter orsakerna till sådana faktorer som kan ändras i framtiden. Om du kritiserar dig själv, gör det till konstruktiv kritik (vad kan du göra nästa gång för att få det att fungera?). Om du till exempel misslyckades med en tentamen, tänk "Jag har inte studerat tillräckligt" (detta kan ändras) istället för "Jag är för dum för dessa uppgifter." Depressiva människor ser särskilt ofta orsakerna till sina misslyckanden i stabila och oföränderliga personlighetsdrag: "Jag är hopplös, jag har en svag karaktär, jag har otur, något är fel med mig ...". Att söka efter orsakerna till misslyckande i egenskaperna hos din personlighet får en person att känna sig hjälplös och dömd till olycka.
2. Känn dina funktioner som gör dig till någon speciell, unik, speciell
Om du är blyg betyder det också att du kan vara en bra lyssnare, om du är aggressiv kan du vara en bra idrottsman etc.
3. Lär känna dig själv för att vara lycklig
Forskning visar att om människor känner sig själva (t.ex. deras styrkor och svagheter), deras förflutna (inklusive sina förfäder), gillar de vanligtvis sig själva. En tydlig och tydlig självbild ökar självkänslan.
4. Tänk på den goda framtiden och låt inte hoppet försvinna
Misslyckande är ofta en dold välsignelse för de människor som lär sig av det. Om misslyckanden uppstår, erkänn dem, lär dig av dem och fortsätt.
Läs också: Bokwa fitness - räkna, stava och träna! Sätt för bättre VÄL, fitness och god form 7 vägar till evig YOUTH POSITIVE THINKING har stor kraft - använd dess kraft DIET, vilket förbättrar HUMOR och ger en känsla av LYCKA. Recept på livslängd: hur man lever hälsosamt i 100 år?5. Vill du vara lycklig? Ta hand om dina vänner
Upprätthålla relationer med människor som du kan utveckla nära, intima relationer med. Om du litar på nära och kära, delar dina sorger och glädje med dem, bygger du ditt nätverk av socialt stöd. Det finns också en känsla av meningen med livet. Att stödja vänner, make och familjemedlemmar ger också den psykologiska nyttan för den person som ger detta stöd.
6. Distansera dig från människor som agerar illa på dig och leta efter dem som du känner dig bekväm med
Kom ihåg att vi i det långa loppet liknar dem vi ofta umgås med.
7. Var öppen för nya upplevelser och undvik inte förändringar
Sätt dig nya mål. Att vara aktiv och nyfiken på världen är hälsosam.
8. Odla ett sinne för humor
Psykoterapeuter vet att även det värsta problemet som patienten kan skratta åt är halvt löst. Välgören humor är en av de hälsosammaste försvarsmekanismer som psyket använder för att hantera problem. Lär dig att skratta åt dig själv. Leta efter de komiska aspekterna av dina problem. Låt dig vara ironisk om dina egna brister.
9. Var socialt aktiv eftersom det lindrar ångest
Det är värt att delta i ett samhälls liv (även på Internet) eller en organisation. Det hjälper dig att känna dig nödvändig inte bara för dig själv och din familj utan också
10. Odla en glad syn på världen
Människan har rätt till sitt eget sätt att leva. Och kom ihåg att varje ålder har sina egna höjdpunkter och skuggor.
11. Leta alltid efter orsakerna till din framgång i dig själv
Ta kredit för lycka och lycka. Dela med andra att du är glad. Som Albert Schweitzer, den tyska filosofen och Nobels fredsprisvinnare, sa: "Lycka är det enda som förökas när det delas."
12. Låt dig lata inom rimliga gränser
Njut också av det du gillar att göra. Låt några minuter om dagen drömma och "gunga i molnen". Delta regelbundet i aktiviteter som gör att du kan distrahera dig från vardagens bekymmer. Ta hand om små nöjen.
13.För att vara lycklig, lyssna på dig själv
Känn och uttrycka dina känslor, men gör det så att andra inte känner sig skyldiga till det.
14. Jämför dig själv med människor som liknar dig (bor i en liknande miljö, med liknande förflutna, liknande ålder, etc.)
Olyckliga människor jämför sig ofta med någon speciell, ouppnåelig, som lever under helt andra förhållanden och därför upplever en stark känsla av underlägsenhet.
15. Hedra och ta hand om din kropp
Ät hälsosamt (äta mycket grönsaker, frukt, korn, undvik fett), träna regelbundet eller gå mycket. Få tillräckligt med sömn. Mannen behöver 7-8 timmars sömn om dagen. Rök inte, använd droger eller missbruk droger. Alkohol är mycket måttlig.
16. Klä dig snyggt för att få ett bra intryck
Snyggt utseende väcker sympati för andra människor och får dem att visa det. Slarvigt utseende kan vara avskräckande för andra, och det skapar också ogynnsamma reaktioner.
ProblemPsykiska problem uppträder tidigt
Ok. 30 procent Grundskolestudenter i klass I upplever olika symptom på psykiska störningar. Dessa problem blir värre med åldern. Sådana slutsatser kan dras från de studier som genomfördes 2002–2004 av Institute of Psychiatry and Neurology i Warszawa. Över 1000 studenter deltog i dem.
Värre mentalt välbefinnande går hand i hand med en känsla av större fara i skolan och en lägre bedömning av egen akademisk prestation. Antalet barn med depressiva symtom (8,8%) och självmordstankar (21%) är särskilt oroande.
Resultaten av den andra studien av samma grupp studenter i klass III antyder att de studerade ungdomarnas psykiska hälsa försämrades avsevärt. Andelen studenter som berusar har ökat särskilt (från 20 till 47%). Andelen ungdomar med allvarliga problem efter att ha druckit alkohol har också ökat - från 6 till 20 procent. Uppgifterna är desto mer oroande eftersom unga människor har tillgång till specialister - psykologer och skolpedagoger.
17. Om du inte kan hjälpa dig själv i en viss situation, sök support från vänner eller yrkesverksamma
Lidande har alltid varit ett problem för människor och många sätt har uppfunnits för att hantera det. Du känner inte till dem alla, men andra gör det.
18. Låt inte perfektionism ta över dig
Ingen är perfekt. Du behöver inte göra saker perfekt. Bra nog är nog.
19. Vill du vara lycklig? Lär dig att njuta av och njuta av själva åtgärden
Det är inte värt att upprepa för dig själv att lycka kommer först efter att du har uppnått ditt mål. Ibland är det viktigare att hålla sig framåt än att avsluta.
månadsvis "Zdrowie"
Vad hittar du i guiden?
Författare: pressmaterial
Tips:
- vilka lampor som ska användas för att ordna enskilda hörn i interiören,
- hur man dekorerar huset med växter,
- vad man ska leta efter när man köper en matta,
- hur man integrerar tapeter i interiören,
- hur man dekorerar ett hus med speglar.
