Kontrollera din vikt
Övervikt orsakar tryck på venerna som kan leda till uppkomsten av en åderbråck. Det är nödvändigt att starta en diet för att minska övervikt.
- Vet mer om viktkontroll.
Höj benen
- Försök att lyfta benen ofta.
- Lägg en kudde under dina fötter för att lyfta benen före sänggåendet, när du tittar på TV eller när du vilar.
Ändra position hela tiden
- Undvik att stanna i samma läge under lång tid.
- Undvik att stå eller sitta länge.
- Flytta benen när du måste sitta länge.
- Om du måste stå länge, gå lite, sträck och försök att sitta när du kan.
- Korsa inte benen på länge.
- Undvik kränkta ställningar, försök att hålla ryggen på rätt sätt.
Undvik sol exponering
Åtgärder under en resa
- Fortsätt inte sitta hela tiden.
- Stig upp ofta och sträck.
- Korsa inte benen.
Kalla duschar
Släpp det kalla vattnet på benen i några minuter.
Massera dina ben
Undvik värme
Undvik värmekällor som varmvattenbad, bastun, solstrålar, solceller etc.
Bär inte kläder som är för hårda
Bär inte bälten, elastiska strumpor, stövlar, skor eller byxor som är för smala eller täta.
Bära bekväma skor
- Undvik skor som är för smala eller trånga.
- Bär inte höga klackar.
Gå och undvik stillasittande livsstil
Gå med platta skor i 20 eller 30 minuter varje dag.
Träna lite sport
Simning och cykling är två rekommenderade sporter för att förhindra åderbråck eftersom de får benen att fungera.
Använd strumpor med elastik eller inneslutning
Fråga din läkare om användning av elastiska strumpor eller inneslutning.
Medicinsk utvärdering
Besök din läkare regelbundet.
