Fibromyalgi: håll dig så aktiv som möjligt

{"@context": "https: \ / \ / schema.org", "@ type": "FAQPage", "mainEntity": [{"@ type": "Fråga", "name": "\ u00bf vila om du har fibromyalgi? ", " acceptAnswer ": {" @ type ":" Svar ", " text ":"

Hur fibromyalgi definieras

Fibromyalgi är en komplex patologi som kännetecknas av uppkomsten av diffusa, kroniska och multipla muskelsmärta, åtföljd av en känsla av utmattning och sömnstörningar.

Världshälsoorganisationen (WHO) erkände fibromyalgi som en sjukdom 1992. Denna kroniska sjukdom drabbar 2% till 5% av befolkningen. De allra flesta är kvinnor (80% av fallen) mellan 30 och 50 år.
Det främsta symptomet på fibromyalgi är diffus muskelsmärta, ofta förknippad med en känsla av intensiv trötthet och sömnstörningar. Vårdpersonal säger att vila inte rekommenderas under fibromyalgi.

Var på farten så mycket som möjligt

En patient som lider av fibromyalgi bör vara i rörelse så mycket som möjligt. Ett av de grundläggande måtten för behandlingen av en patient som lider av fibromyalgi är faktiskt att upprätthålla fysisk aktivitet. Detta görs givetvis inom gränserna för deras kapacitet. Att öva dagliga rörelser kan betraktas som en av behandlingarna av sjukdomen.

Fortsätt med professionell eller arbetsaktivitet

Det är viktigt att fortsätta med yrkesverksamhet eller arbetsaktiviteter för att upprätthålla en social aktivitet, inte spendera mycket tid i vila och undvika isolering. Men ett yrke som kräver för mycket fysisk ansträngning kan behöva en jobbändring och till och med en minskning av arbetstiden.

Sport och fysisk aktivitet

Att utöva en fysisk eller sportaktivitet rekommenderas starkt. Det är viktigt att genomföra ett program med fysiska övningar eftersom människor som drabbats av fibromyalgi ofta har en minskning av muskelstyrkan åtföljd av amyotrofi och en ökning av hjärtfrekvensen.

aerobic övningar

Aerob övningar gör att du kan förbättra ditt fysiska tillstånd samt en minskning av smärta. Det rekommenderas att träna vattengymnastik, simma i poolen och stretchövningar.

gå

Att gå är extremt fördelaktigt för personer som drabbats av fibromyalgi.