Morgon och cirka sex på eftermiddagen skulle vara de bästa tiderna på dagen för att förvandla kroppsfett till muskler.
- När det gäller styrketräningar för att förlora kroppsfett och få muskler, rekommenderar specialister att träna efter lunch eller middag men insisterar på att du alltid ska äta något innan du tränar.
José Antonio Fernández, teknisk chef för Bodyon Clinics, föreslår att man testar olika scheman för att identifiera den bästa tiden för varje person baserat på ledig tid, sociala liv och idrottsmål som har fastställts.
För Ángel Durántez, chef för Neolife, kommer det att bero på hur varje person anpassar sig till ljuset, det vill säga om han är morgon och tidig morgon eller kväll och nattuggla. Vanligtvis är den bästa tiden att träna morgon, men inte för tidigt.
Istället hävdar Ángel Merchán, chef för Homewellness personlig utbildningsföretag, att fysisk prestanda kommer att bero på kroppens hormonella testosteron- och kortisolvärden under dagen. I detta avseende är de mest gynnsamma ögonblicken middagstid och sex på eftermiddagen eftersom balansen är den mest lämpliga, även om inte alla människor har dessa nivåer av fysisk prestanda vid samma tidpunkter, enligt El País.
Specialister rekommenderar att träna efter middag och lunch för att inte hindra matsmältningsprocessen. Å andra sidan aktiveras vissa personer om de tränar efter middagen och inte kan somna på natten.
För diabetiker kan styrketräning efter måltiderna dock minska risken för hjärt-kärlsjukdomar eftersom det leder till ökad glukosförbrukning.
Pixabay.
Taggar:
Hälsa Näring Cut-And-Barn
- När det gäller styrketräningar för att förlora kroppsfett och få muskler, rekommenderar specialister att träna efter lunch eller middag men insisterar på att du alltid ska äta något innan du tränar.
José Antonio Fernández, teknisk chef för Bodyon Clinics, föreslår att man testar olika scheman för att identifiera den bästa tiden för varje person baserat på ledig tid, sociala liv och idrottsmål som har fastställts.
För Ángel Durántez, chef för Neolife, kommer det att bero på hur varje person anpassar sig till ljuset, det vill säga om han är morgon och tidig morgon eller kväll och nattuggla. Vanligtvis är den bästa tiden att träna morgon, men inte för tidigt.
Istället hävdar Ángel Merchán, chef för Homewellness personlig utbildningsföretag, att fysisk prestanda kommer att bero på kroppens hormonella testosteron- och kortisolvärden under dagen. I detta avseende är de mest gynnsamma ögonblicken middagstid och sex på eftermiddagen eftersom balansen är den mest lämpliga, även om inte alla människor har dessa nivåer av fysisk prestanda vid samma tidpunkter, enligt El País.
Specialister rekommenderar att träna efter middag och lunch för att inte hindra matsmältningsprocessen. Å andra sidan aktiveras vissa personer om de tränar efter middagen och inte kan somna på natten.
För diabetiker kan styrketräning efter måltiderna dock minska risken för hjärt-kärlsjukdomar eftersom det leder till ökad glukosförbrukning.
Pixabay.
