Diabetes. Kost och motion vid behandling av diabetes

Det finns fler och fler människor som riskerar diabetes. Det är en smygande sjukdom, eftersom den inte orsakar några speciella sjukdomar under lång tid, och när den är dold förstör den njurarna, synen och blodkärlen. Några av symtomen på diabetes är ökad törst, trötthet och torr hud. Lyckligtvis kan träning sänka dina blodsockernivåer långt.

Du kan utveckla diabetes mellitus när du utvecklar onaturligt ökad törst och frekvent urinering. Diabetes åtföljs vanligtvis av återkommande svampinfektioner i huden. Sår är svåra att läka och kan orsaka allvarliga infektioner. De typiska symtomen på högt blodsocker är sömnighet (före och efter en måltid), trötthet och svettning. Med tiden försämras synen, vilket manifesteras av suddig syn. Hos män är det första symptomet på diabetes ofta erektil dysfunktion. Kvinnor lider av kronisk vaginit.

Socker förstör urin-, blod- och nervsystemet

Orsaken till dessa problem är för mycket socker som cirkulerar i blodet. Det förstör främst urin-, blod- och nervsystemet. Detta händer när kroppen inte producerar (eller gör för lite) insulin - det hormon som behövs för att omvandla socker - eller glukos - till energi. Sjukdomsutbrottet är vanligtvis omärkligt eftersom den främsta syndaren - socker - fungerar långsamt.

Två typer av diabetes

Läkare skiljer mellan två typer av diabetes. Typ 1-diabetes beror på brist på insulin. Bukspottkörteln - ansvarig för produktionen av detta hormon - har en genetisk defekt och uppfyller inte sin funktion. 2–10% lider av monogen diabetes (en defekt i en enda gen). människor, mestadels barn. Mekanismen för utveckling av typ 2-diabetes är att mängden insulin som produceras av kroppen är otillräcklig för mängden socker som levereras med mat. Varför? Med åldern förlorar bukspottkörteln betaceller som producerar insulin. Lägg till detta näringsfel, brist på motion och den resulterande övervikt, och du kommer att utveckla diabetes med tiden.

Kost och motion är antidiabetiker

Motion är en integrerad del av att hantera diabetes, men det är också en utmärkt metod för att förebygga sjukdomar. Rörelse liknar insulin. Motion ökar muskelcellernas användning av socker, vilket leder till en minskning av blodsockernivån. Fysisk aktivitet hjälper till att bli av med övervikt och minska fetma, som anses vara en av de främsta orsakerna till diabetes typ 2. Motion och rätt kost kan betraktas som läkemedel mot diabetes. Därför är det värt att använda dem regelbundet som läkemedel, enligt läkarens rekommendationer. Den typ av träning bör alltid vara lämplig för ditt hälsotillstånd. Det är värt att diskutera denna fråga med den behandlande läkaren.

Personer med diabetes (och riskerar denna sjukdom) rekommenderas sport och övningar som belastar kroppen jämnt. Dessa inkluderar: simning, skidåkning, spela volleyboll eller basket. Gymnastik, jogging, aerobics och snabba promenader fungerar bra varje dag. Det rekommenderas också att springa och stavgång. När du planerar fysisk aktivitet, kom ihåg att träna regelbundet (minst 30-60 minuter tre gånger i veckan).

Övningarna bör börja med de lättare och sluta med de lugnande. Du bör också byta ut vätskan som tappats genom svett: det är bäst att dricka låg mineraliserat, stillastående vatten. Regelbunden fysisk träning leder till kontroll av diabetes, det vill säga att erhålla rätt blodsocker och lipidnivåer, nivån av glykerat hemoglobin och blodtryck. Vad är allt detta för? För att minimera risken för diabeteskomplikationer.

Hur man testar blodsockret

Hos friska människor bör blodsockret vara mellan 60 och 100 mg%. Mätartestet tar några sekunder och du får resultatet direkt. Efter 45 års ålder är det värt att göra dem vart tredje år. Varje år bör personer som är i hög risk kontrollera sitt socker, det vill säga: ha en familj av en diabetespatient, har haft graviditetsdiabetes, har haft ett barn som väger mer än 4,5 kg, har en låg nivå av bra kolesterol (HDL under 35 mg%), höga triglyceridnivåer (över 200 mg%) och högt blodtryck (140/90 mmHg eller mer).