KOREOTERAPI - terapeutisk dans och rörelseterapi för alla

Vill du förbättra kontakterna med miljön? Har du svårt att visa tillgivenhet? Dans kan hjälpa dig med detta. Men det finns inget sätt att lära sig steg och siffror. Det handlar om koreoterapi, dvs dansterapi.

Målet med koreoterapi är inte att dansa i sig själv, utan att komma till känslor som inte kan verbaliseras. Därför finns det inga exakta rörelseriktningar eller ansträngande träningssekvens av steg.

Koreoterapi som ett sätt att lindra stress och spänning

- När jag var liten hörde jag att jag måste dra åt skinkorna för att få rätt hållning. Så jag band - i skolan, hemma, på gården - minns den 40-årige Beata. - Jag hade fortfarande kontrollen. När jag växer upp, ännu mer: att vara en bra fru, mamma, älskare med en platt mage och en fast botten. Jag lät ingen röra vid min perfekta frisyr. När min man eller barn ville krama varandra skrek jag: titta på ditt hår! - listar han. När denna ständigt spända kropp började vägra att lyda fanns det smärta, som om den var täckt med ett osynligt filter som orsakar obehag att röra vid. När äktenskapet bröts samman frågade Beata sig själv: varför? När allt kommer omkring försökte hon det! Svaret kom på natten. - Jag drömde om min far. Jag kunde tydligt se hans hållning och, brutalt som det låter, var han lika spänd som om han höll en hög, förklarar han. Bilden av hennes far ledde henne till sin egen torterade kropp. Hon bestämde sig för att göra något med honom. Hon valde jogging, fitness ... - Instruktören ropade vad och hur man gjorde, så jag var tvungen att försöka kontrollera om jag gjorde något rätt. Det här var inte vad jag ville - förklarar han. Hon av misstag befann sig i koreoterapi. "Själva namnet slog mig som hotande", medger han. - Jag behövde inte terapi, jag behövde slappna av! - Detta är en frekvent reaktion på parollen "koreoterapi". Terapi, som är något fel med mig, konstaterar Agnieszka Szczepańczyk, koreoterapeut. - Man bör inte påverkas av det, för det finns något i var och en av oss som kan justeras och harmoniseras. På samma sätt som prefixet koreo, eftersom koreoterapi inte är en form av dans, är det snarare en form av rörelse, baserad på uttryck och improvisation, som är karakteristiska för samtida dans. Den använder bland annat cirkeldanser, gyrokines, Body Mind Centering, avslappningstekniker. - Årstiden kan vara inspiration för workshops. På hösten eller vintern använder vi salsa, funky, heta, energiserande danser från Karibien och Afrika. Det här är inte steg som behöver läras in och perfekt upprepas eller imiteras, för här är varje drag bra - förklara koreoterapeuterna Marta Kawczyńska och Samanta Zarzycka.

Effekter av koreoterapikurser

När vi dansar i klassen upplever vi känslan av enhet som kommer från att vara i en grupp, tillfredsställelsen som kommer från att kunna dansa tillsammans och glädjen som rörelsen ger. - Många kvinnor återupptäcker sin femininitet, de vågar flytta sina höfter sensuellt - de öppnar sig, leker som barn - säger Samanta Zarzycka. Så kommer Beata ihåg sitt deltagande i workshops. - Jag skrattade aldrig som jag gjorde under dessa lektioner. Det var en upptäckt för mig att lycka kan fylla varje cell i kroppen, att skratt kan vara så obundet, så verkligt. Det var fantastiskt att dansa i en cirkel med andra kvinnor, hålla händer, snurra - säger Beata om sina upplevelser.

Reaktionerna i klassrummet kan vara annorlunda, särskilt de tidigare. Agnieszka Szczepańczyk märkte två grundläggande. Den första är reaktionen från människor som kommer till lektioner eftersom de älskar rörelse och dans, men har problem med att vara i en grupp. De öppnas lättare och får hjälp av sitt naturliga uttryck. Det finns också människor som bara sitter och tittar på under de första mötena.

- Under lektionerna tvingar jag inte eller undervisar någon. Varje reaktion eller rörelse är lämplig, även när vi gör samma övning kan alla upprepa det så mycket han kan eller vill. Det finns inget sådant som en bedömning av korrekthet - förklarar koreoterapeuten. Det är upp till läraren att skapa en säker atmosfär. - Om så är fallet börjar otroligt positiv energi strömma mellan medlemmarna i gruppen. En galen, spontan dans börjar, ingen kontrollerar någonting, människor leker som barn, sätter upp mönster. Det uppstår plötsliga känslor, skrik, skrik - säger Marta Kawczyńska.

Deltagande i workshops gör att du kan känna dig lugn, utan någon tvång. Det är som en flykt från en tråkig verklighet. "Det faktum att du inte kan dansa spelar ingen roll!" Kroppen kör av sig själv, plötsligt visar det sig att du gör en rörelse som du aldrig har gjort i ditt liv, du rör dig bra, du vet vilken del av din kropp du har, vilket ger dig stort förtroende - säger Samanta Zarzycka. Det är definitivt fler kvinnor än män som deltar i lektionerna. - Det är svårt att komma, öppna upp, lita på känslor och inte på konkurrens - säger Agnieszka Szczepańczyk. Det är också svårt eftersom män i vår kultur, till skillnad från traditionella eller på Balkan, inte dansar tillsammans. Men om de bestämmer sig för att delta i workshops behandlar de dem som en del av deras personliga utveckling. - De är utbildade, intelligenta människor som gör något för sig själva, för att de gillar det, för att de vill, för som pojkar drömde de om att dansa, men de kunde inte. De är inte på något sätt glödande - betonar han.

Läs också: HORTITERAPI - Trädgårdsbehandling Vad är parterapi? Skrattens yoga: vad handlar det om? Lär dig mer om fördelarna med skratt yoga

Vem som helst kan dra nytta av koreoterapi

Äldre och till och med funktionshindrade deltar också i lektioner. Agnieszka Szczepańczyk minns en 60-årig kvinna som var begränsad till rullstol i 5 år på grund av olika sjukdomar. - Deltagande i lektionerna var en befrielse för henne eftersom hon älskade rörelse. För oss som tittade på henne satt hon bara i rullstol, för allt hennes arbete gjordes inne. Detta är vad koreoterapi bygger på. Det är att arbeta med interiören genom att arbeta med kroppen - betonar hon. Var och en av deltagarna i klasserna syftar till sitt eget mål, vilket vanligtvis är förmågan att sätta gränser och övervinna stress. Det är ofta lättare att visa dina begränsningar än att uttrycka dem. - Ibland kan det hända att du mår dåligt efter lektionen eftersom du kommer att inse något. Om vi ​​bestämmer oss för att ta nästa steg, räcker det ibland för att solen ska skina. Det är ett utrymme där du kan uttrycka allt, inte nödvändigtvis verbalt. Naturligtvis kan känslor visas, ilska kan ropas ut, förklarar Agnieszka Szczepańczyk. I tredje klass utesluts utvärdering vanligtvis och deltagarna låter sig vara spontana. De slutar döma sig själva och andra. De undrar inte hur de ser ut. Skratt och tårar dyker upp. - Oavsett vad de gör är det vackert eftersom det är sant - betonar hon. Om det finns förlägenhet, ingen lust eller inget humör kan du alltid säga "sluta". Men gruppen och ledarna stöder och ger en känsla av säkerhet om vi vill gå ett steg längre. Innan hon började på koreoterapi var Marta Kawczyńska en amatör dansare av jazz. Improvisation och kontakt med andra dansare spelar en viktig roll i det. Dans förändrade hennes liv. - Jag återhämtade mig för att dansen integrerar psyken med kroppen, jag har fått självförtroende, jag har upptäckt att människor i XL-storlek också kan dansa - listar hon. Denna förändring resulterade i beslutet att studera vid DMT Institute och genomföra en 4-årig coachingutbildning.

Klasser som terapi

Koreoterapi är inte bara en terapeutisk dans som hjälper dig att få vänner med din egen kropp. Den andra trenden är dans- och rörelsepsykoterapi (DMT). - Utgångspunkten för koreoterapi är antagandet att dans är en metafor för livet, och genom att gå i rörelse visar vi liv - förklarar Zuzanna Pędzich från Independance Center for Dance and Movement Therapy.

Således behandlas rörelse som språk i psykoterapi. Tack vare observationen, analysen av rörelse och koppling av den med personlighetsdrag kan du hjälpa till bland andra personer med vilken verbal kontakt är svår, t.ex. schizofreni eller autistiska barn. Denna metod hjälper människor med störd kroppsbild, dvs som lider av anorexi, bulimi och de som har drabbats av våld tidigare.

- Sjukdom eller sådana upplevelser översätts till rörelse. Detta är tydligt i fallet med deprimerade patienter som har grund andning, inte vill röra sig eller barn med ADHD vars uttryck är nästan okontrollerat och rörelsen inte riktas, förklarar Zuzanna Pędzich. Denna form av terapi kan också användas av personer som inte kontrollerar sin aggression (t.ex. föräldrar som slår sina barn), eftersom dans ger en känsla av kontroll över kroppen. Dans hjälper också de som är i sorg. - Tidigare var varje familjeevenemang förknippat med dans, eftersom det hjälper till att övervinna rädsla. En del av sorgritualerna var till exempel en processionsdans som blev glad efter 3 dagar. Det hjälpte släktingar att inte frysa i sorg och inte vara ensamma - förklarar Zuzanna Pędzich. Ofta är hennes patienter sörjande människor som fortfarande inte har levt igenom henne och klagar över ensamhet. Dans i en grupp hjälper dem att komma tillbaka till livet.

Var ska man anmäla sig till koreoterapi?

Individuell terapi kostar 90–100 PLN per vecka, en engångs workshop för koreoterapi - 40–50 PLN. Innan du anmäler dig till en terapi eller workshop är det värt att kontrollera om lärarna har slutfört DMT-utbildning. Det är en engelsk förkortning för dansrörelseterapi, som ersattes 2009 med akronymen DMP - dansrörelsepsykoterapi. För närvarande används båda förkortningarna omväxlande.