"Oavsett hur mycket jag vill gå, mitt riktmärke är 15 steg för att stoppa och ta andan, " säger Jane Petto, som bor i Kent, England. "Och bara titta på några trappor blir jag trött. Det tar mig en livstid (att klättra på dem)."
Jane är en av de miljoner människor världen över som lider av kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL).
Det är ett livslångt tillstånd orsakat av skador på säckarna och luftkanalerna som bildar lungorna. Andning kan vara en ständig kamp.
Världshälsoorganisationen uppskattar att KOL år 2030 kommer att vara den tredje ledande dödsorsaken efter cancer och hjärtsjukdomar.
Trots att det har haft en djup inverkan på hennes dagliga liv finns det en aktivitet som ger Jane en paus: sjunga.
"När du har KOL, håller du konstant andan i åtanke. Men konstigt sett märker jag det inte när jag sjunger. Jag kan hålla en lapp under lång tid, " säger han.
Man har länge misstänkt att sång kan hjälpa människor med andningsproblem.
Men nu visar en ny långsiktig studie om KOL och sång, utförd av Canterbury Christ Church University i Storbritannien, att fördelarna är verkliga.
Dr. Ian Morrison, forskningschef, kommenterar: "Lungefunktionen förbättras avsevärt, särskilt under den femte månaden, när människor vänjer sig vad de gör och ändrar andningsvanor."
"Den förbättringen är ganska anmärkningsvärd."
Ta ett djupt andetag
Att gå med i en kör är en okonventionell lösning på en så allvarlig sjukdom.
Men expertgruppen anser att de har goda skäl att undersöka dess effekter.
Enligt Morrison tenderar personer med andningsproblem att utveckla mycket ångest för inandningsprocessen: "Tendensen är att göra små gasp, så de tar korta andetag."
Eftersom luftvägarna är igensatta anser många personer med KOL att det är en utmaning att tömma lungorna.
Panting gör saker värre och kan - i de allvarligaste fallen - leda till en kombination av koldioxid i blodet, vilket kan leda till andningsfel.
De tekniker som används för att sjunga hjälper människor att andas djupare och på ett kontrollerat sätt.
"Med tiden förbättrar det alla musklerna runt lungan, halsen och övre bröstet, " säger Morrison. "Vad de har använt det mycket bättre och du ser verkligen en skillnad i förmågan att andas."
För att testa dess effekter bad Dr. Morrison och hans kollegor 100 patienter med olika typer av KOL - från måttlig till svår - att delta i sångsammanträden varje vecka under en period av 12 månader.
De mätte lungkapaciteten hos volontärerna med en enhet som kallas en spirometer, som ser ut som en stor andningsskydd, och bad dem fylla i ett frågeformulär för att på kvalitativa nivåer bestämma hur de mår.
"I genomsnitt hade personerna i vår studie uppskattningsvis 50% lungfunktion, " säger professor Stephen Clift, första författare. "Detta betyder cirka 1, 5 liter luft i en sekund av puffar. Det förväntas att det finns cirka 3 liter per puff i friska lungor."
Utan behandling kan personer med KOL förvänta sig att deras puff minskar cirka 40 ml per år.
Teamets mest optimistiska prognoser var att puffstorleken, efter att ha sjungit regelbundet i ett år, skulle förbli densamma.
"Istället fick vi en ökning med 30 ml", förklarar Clift. "Även om det här är små förändringar, betyder den progressiva karaktären av KOL att alla funktionsförluster år efter år kommer att bli mer betydelsefulla för dem."
"I vår studie verkade det inte bara att vi stoppade den nedgången utan också att människor visade en liten förbättring."
För hans del tillägger Dr. Morrison att det också finns en social och psykologisk effekt, "eftersom varje långvarig sjukdom isolerar personen."
"Om människor kan gå ut och få stöd från sina kamrater, förbättras också deras välbefinnande."
Sång med recept
När det gäller behandling av KOL är dessa resultat mycket attraktiva.
Det bra med att sjunga är att det spelar ingen roll om du är Tom Jones eller döv i ton, vem som helst kan sjunga en låt och det är gratis.
Att laga mat i spisar utan luftuttag och arbeta på dammiga platser kan orsaka KOL, men den absolut största risken är rökning.
Det representerar 80% av fallen av KOL över hela världen, så att sluta röka är det bästa rådet, enligt Dr. Penny Woods, verkställande direktör för British Lung Foundation.
"KOL är en kronisk sjukdom som inte har något botemedel, skadorna är oåterkalleliga, " tillägger han. "Men någon som diagnostiserats med denna sjukdom kan minska utvecklingen av sjukdomen kraftigt om de lämnar cigaretten, eftersom det gör att de kan upprätthålla en bättre livskvalitet längre."
Studiens författare säger inte att sjunga kan bota KOL eller vara ett alternativ till interventioner som att sluta cigaretter.
Men Morrison tror att det kan vara ett användbart verktyg för att hjälpa människor att hantera sin sjukdom på en daglig basis.
"I slutändan det vi letar efter är att sjunga ordineras för flera långvariga sjukdomar, " säger han. "Detta var dock bara en genomförbarhetsstudie, så det var inte slumpmässigt och det fanns heller ingen kontrollgrupp. Men nu kan vi genomföra en kontrollerad rättegång där vissa människor sjunger och andra inte. Detta kommer att vara ett kraftfullare sätt att visa dessa goda resultat. "
Frivilliga som Jane är redan övertygade om att sång har gjort en skillnad.
"Jag fick diagnosen KOL för 17 år sedan och fyra år senare fick jag diagnosen lungcancer, så jag var tvungen att ta bort min högra lunga, " säger Jane.
"Att överleva som jag har gjort, med allt som har gått emot mig, tillskriver jag det till sång."
"Jag har sjungit hela mitt liv, det är så mycket som händer med ord och harmonier att du inte tänker på andning; och även då fungerar andningen."
Källa: www.DiarioSalud.net
zapalne-w-wyrostkach-sutkowatych-k-skroniowej-porada-eksperta.jpg)
