- Löpning hjälper till att förbränna fler kalorier på kortare tid men att utöva fysiska aktiviteter av måttlig intensitet, till exempel promenader eller promenader, mer tid om dagen, ger större fördelar för kroppen än att utföra en mer intensiv men kortare fysisk aktivitet. Detta är slutsatsen i en artikel publicerad av Hans Savelberg och hans kollegor vid University of Maastrich i den vetenskapliga tidskriften Plos One.
Världshälsoorganisationen har rekommenderat utövandet av aerob fysisk aktivitet med måttlig intensitet under minst 150 minuter per vecka.
För Toni Duart, personlig tränare och introducerare av marschen med käppar i Spanien, "promenader är lämpligt för alla" och "kan också vara porten till andra sporter. Människor som aldrig har spelat sport och de som är överviktiga de måste börja gå. " Dessutom rekommenderas promenader särskilt "för nyopererade personer med hjärtattack och för diabetiker, eftersom det hjälper till att reglera glukosnivåerna", säger tränaren, enligt uttalanden som samlas in av tidningen El País.
En annan variabel som måste beaktas vid beslut mellan löpning och gång är den höga risken för skador som löpare utsätts för. Ur Toni Duarts synvinkel är sannolikheten för att bli skadad gå mindre än att springa.
Enligt experter är löpning det bästa alternativet, eftersom du har lite tid att träna, eftersom en fem minuters spring är lika hälsosam som en femton minuters promenad.
När det gäller kaloriförbrukning kan du förbränna så många kalorier som du kör, men om du väljer att gå måste du investera mer tid. Att gå kan du dock ha en konversation med en annan person, förutom att upptäcka detaljer i landskapet och njuta av ögonblicket, medan spring kräver koncentration i träning, pulsationer och rytm.
Pixabay.
