Under en tid har jag smärta i nedre ryggen, jag tog piller, satte på plåster, kanske finns det andra metoder?
Om det inte finns några grundläggande förändringar i ryggraden, vilket kan bekräftas med röntgenstrålning och bedömning av en specialistläkare, föreslår jag övningar som hjälper till att lindra spänningen i ryggraden. Immobilitet gör symtomen värre. Genom att anmäla oss till lämpliga rehabiliteringskurser sträcker vi vår ryggrad och därmed minskar spänningen i den, vilket minskar smärtan. Sådana aktiviteter inkluderar Tai Chi, yoga och till och med vanlig dans - de gör att du kan flytta din ryggrad. Undvik att massera som bara består av att anpassa cirklarna. Sådana behandlingar kan göra mer skada än nytta. Det är bra att använda utvalda klasser eller övningar under överinseende av en erfaren instruktör, det kan skydda oss från olika fysiska överbelastningar och samtidigt låta oss förstå varför sådana och inte andra övningar är viktiga för oss. Simning ger mycket bra resultat, så du måste använda poolen så ofta som möjligt. Det är viktigt att täcka ryggraden omedelbart efter att du har badat, så att den inte svalnar. När vi tränar systematiskt kommer smärtan att passera. Var också uppmärksam om madrassen du sover på inte är för mjuk, eftersom den också kan orsaka smärta i ryggraden. Var också försiktig med hur du sätter dig ner - det är bra att sitta med ryggraden rak, inte slösa och inte "falla" djupt i stolen. Stoppa inte ett ben medan du sitter, eftersom det också skapar en tung börda. Genom att följa dessa tips kommer din smärta att försvinna och ditt liv kommer att bli vackrare direkt.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Ewa MorawskaMästare i SKHM Seichim och Reiki, energoterapeut och läkare, livrådgivare. Mottagning i Marki (Lisi Jar 12-gården, mobiltelefon 0501076 298)
