Jag väger 37 kg och är 155 cm lång. För närvarande är jag under vård av en psykolog, men jag vet inte hur man ska äta för att gå upp i vikt med mitt huvud och ganska bra. Jag säger med en gång att jag inte ägnar mig åt godis, fet mat, olja, chips och allt detta. Jag försöker äta hälsosamt, men jag vet inte hur många kalorier jag ska äta för att gå upp i vikt. Jag vill tillägga att jag räknar b-t-w-fördelningen och när jag går utöver mina behov börjar jag genast uppfinna andra måltider för att inte överskrida dem. Ska jag verkligen titta på det här? Jag försöker äta 5-6 måltider om dagen, men ibland är det helt enkelt inte möjligt på grund av fler timmar i skolan och jag måste ta något mer med mig. Mitt fysiska tillstånd är inte särskilt bra. Jag har många sjukdomar och jag har ingen styrka, men jag går 40 minuters promenad varje dag. Ska jag träna alls nu? När det gäller mängden kolhydrater, proteiner och fetter måste jag oroa mig när jag går utöver mina behov.
Hur går jag upp i vikt, är det möjligt att gå upp i vikt hälsosamt, kommer jag att gå hälsosamt på protein och kanske inte gå upp i vikt på protein? Vad händer med mitt liv om jag har en hälsosam vikt? Med ett ord, hur man går upp i vikt för att inte gå upp i vikt och fortsätta att kontrollera känslor och liv genom att räkna kalorier, eller som i ditt fall b, t, w? Det här är frågor som kan besvaras i beteendeterapi som kan ta lång tid. Om du är svag och saknar styrka, ät mer, gå mindre och se en läkare. Internisten kommer att ordinera en mild steroid, varefter du kompenserar för dina näringsbrister genom att äta mer. Han kommer också att ordinera ett läkemedel för att underlätta matsmältningen så att du kan äta mer varierade måltider och inte må dåligt efter dem. Jag ser också inga problem att försöka hata godis, kakor, sötade drycker eller chips. Allt med gräns. Du lever för att inte äta. Du äter för att leva, det vill säga att spela sport, träffa dina vänner för att spendera tid tillsammans, resor, resor till KFC eller pizza. Med ett ord, oroa dig inte för kalorier, kalorier eller att överskrida gränsen. Lev bara och få läkarvård vid matsmältningsbesvär.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
